膝关节扭伤也有季节性吗?

原标题:膝关节扭伤也有季节性吗?

近段时间,门诊膝关节扭伤的患者明显增多。有人可能要问,又不是冬天下雪结冰路滑,容易跌跤,怎么这个时候膝关节扭伤的患者明显增多呢?难道这个外伤的发生也会有季节性吗?没错,膝关节扭伤是有明显的季节性。众所周知六月底,我国中考和高考相继结束,辛苦了三年的学生终于可以彻底放松了,做为父母、长辈也松了一口气,可以带着孩子去领略祖国大好河山的优美风光了。另外、六月底放暑假了,许多学生都暂时告别繁忙的功课,可以利用暑假期间在家长的陪同下外出旅游、回归自然。旅游免不了游山玩水、登高望远、一览众山小。所以在爬山或登高的过程中会增加膝关节扭伤的发生率。那么在外出游玩的时候如何预防膝关节损伤?中老年朋友平时膝关节就有点不舒服,还能不能去旅游了呢?

回答这些问题之前还是让我们了解一下自己的膝关节。膝关节是人体最大的一个关节,它承上启下,负责负重和行走(运动),膝关节的骨性结构极不稳定,它主要依靠其膝关节周围的韧带和肌肉来维持稳定,另外膝关节结构复杂,关节内有半月板和前后交叉韧带,这些都会因为膝关节的不当运动或劳损而受伤,尤其是膝关节扭伤。

外出旅行如何预防膝关节扭伤呢?

一、选择合适的鞋:外出旅行应该穿运动鞋或平底鞋,女性朋友不能穿高跟鞋。高跟鞋行走时使身体的重心前移,当走在崎岖不平的路面时会导致膝关节不稳,扭伤膝关节。在膝关节扭伤的瞬间,通常是膝关节半屈曲位负重旋转运动,这样可能会导致膝关节内外侧副韧带或交叉韧带损伤,还会导致膝关节内半月板损伤,引起膝关节疼痛肿胀,活动受限,影响旅行进程和心情。

二、善于借力、稳定关节:回归自然,寄情山水是很多人旅行的首选,爬山登高避免不了。其实爬山对膝关节损伤或考验非常大。膝关节力学实验证实:当仰卧位的时候,膝关节受力是零,当人从卧位起床站立和行走的时候膝关节的受力是体重的1-2倍,当爬楼梯或爬山的时候,膝关节受力是体重的3-4倍!那怎么办呢?我们在登山之前可以在山下买一个手杖,我们拄着手杖上山下山的时候,手杖就会分担1/3的体重,同时拄着手杖可以使我们行走更稳,不容易扭伤我们的膝关节,岂不是一举两得!对于年龄偏大的中老年朋友,如果景区有索道就尽量做缆车或索道,尽量减少膝关节的劳损,尤其是平时膝关节有疼痛的朋友,更要注意!临床上因为旅行爬山导致膝关节疼痛加重的朋友不在少数。

三、万一扭伤怎么办?万一旅行途中不慎膝关节扭伤,疼痛肿胀怎么办?这时候要暂停爬山或运动,到最近的小卖部买一瓶冰矿泉水,倒在毛巾上,然后将浸湿冰水的毛巾敷在膝关节肿痛最明显的地方,5-10分钟换一次。这就是冷敷或冰敷,减少局部毛细血管出血,减轻疼痛和肿胀,如果肿胀明显,那就到附近医院进一步检查处理。

返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐