孕期、产后不适及常见治疗方案

原标题:孕期、产后不适及常见治疗方案

很多准妈妈怀孕以后总会遇到由于怀孕出现的这样或那样的问题。

不适的情况各种各样,尽管这些问题可能并不严重,但仍会在精神上或身体上带来某些不舒服的感觉。老一辈的人经常会说“都是这样的,忍忍就好了”,但是真的是忍忍就好了吗?真的没有缓解的方法吗?

其实并不是!

今天我们从以下这几种常见的身体不适来讲解一下常见的孕期和产后康复治疗方法:

  • 身体疼痛/脆弱
  • 身体水肿/变胖
  • 腿抽筋
  • 尿频/漏尿
  • 静脉曲张
  • 手麻木或刺痛

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常见的产后身体不适

1、身体疼痛/脆弱

疼痛:由于孕期子宫逐渐增大,逐渐压迫后背、臀部和腿部,还有松弛素的作用,导致一些孕妇会从背部到腿甚至一直到膝盖或脚出现麻木、疼痛。

脆弱:怀孕后期,分泌一种激素叫松弛素。这种松弛素是为产妇分娩做准备的,有利于胎儿的顺利分娩。但同时也让对身体其他组织处于一个松弛状态,造成产后身体比较容易脆弱尤其是软组织。

2、身体水肿/变胖

许多女性在怀孕的某个时候会出现面部、手部或脚踝轻度肿胀。随着分(xie)娩(huo)日的临近,肿胀情况往往变得更加明显。

(来源:www.soogif.com)

3、腿抽筋

孕妇的腿或脚经常会突然的肌肉痉挛,并且这种现象在晚上居多,多认为是继发于乳酸和丙酮酸累积,导致受累肌群的非自主性收缩,其确切的病因尚不清楚。对于个别饮食不均衡的妈妈也有可能和营养摄入不足有关。

4、尿频/漏尿

暂时性膀胱失控问题在怀孕期间很常见。未出生的婴儿会压迫膀胱、尿道和盆底肌。这种压力会导致更频繁地想要排尿,甚至可能在打喷嚏、咳嗽或者大笑时不受控制地漏尿。

5、静脉曲张

孕期血容量大大增加,这会导致静脉扩张。此外,随着子宫增大压迫血管导致血液回流到心脏的速度变慢。也因为这些原由,腿部和肛门(痔疮)的静脉曲张在孕期更常见。

静脉在接近皮肤表面的地方凸出且弯曲,呈紫色或蓝色。它们最常见于小腿后侧或腿内侧。

6、手麻木或刺痛

(来源:pixabay.com)

怀孕还可能会发生手部麻木,且伴有刺痛感。在妊娠中、晚期,有少数孕妈会感到大拇指、食指、中指、及无名指的前半截出现阵发性疼痛、麻木,有针刺或烧灼的感觉,有时还会从手腕到肩膀都很疼痛。

这可能是由于孕妇全身水肿,腕部会积存大量的体液,导致腕管内压力增加,还有妊娠期腕部筋膜、肌腱及结缔组织发生了变化,使腕管的软组织变紧,这些都会压迫正中神经,导致手部麻木,即所谓的“孕期腕管综合征”但是它们一般在分娩后消失。

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目前常见的治疗方案

1、运动治疗 :常见的是凯格尔运动

凯格尔运动:主要锻炼盆底肌,保持良好的盆底肌功能,减少尿失禁、子宫脱垂的可能,更能增加夫妻之间“为爱鼓掌”的快感。

在训练过程中应注意:

① 运动前排空小便;

② 注意呼吸配合

③ 所有的运动都贵在坚持。

小知识点:凯格尔运动,又称为骨盆运动,于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布,借由重复缩放部分的骨盆肌肉以进行。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。

2、治疗仪治疗

市场上常见治疗方法,通过电刺激使肌肉/肌群被动运动,收缩,反馈。

建议:正规的医院在康复医师下进行该项治疗

3、按摩手法治疗

由于疼痛、出血和极度的体力消耗,大多数产妇产后处于非常疲倦、紧张的状态,无论在生理上还是在心理上都需要恢复、放松。产后的放松按摩,可给产妇一种安全、舒适、放松的感觉,有利于产妇恢复体力,缓解紧张情绪。

通过适合的按摩手法与刺激,促进身体新陈代谢,减少脂肪堆积,从而恢复皮肤、肌肉、筋膜弹性和紧张度。

产后放松按摩,有利于产妇骨骼肌张力的下降和肌酸的排泄,改善身体的疲惫、不适、疼痛。

产后按摩哪些部位呢?

接受过正规培训的孕期按摩按摩师会重点按摩产妇在第二产程中比较用力的肌群,按摩四肢、肩胛部、腰部和下腹部。采用按、摩、揉、搓等按摩手法,按摩肩胛部、上肢、腰部、下腹部、下肢部。

产后按摩时间?

  • 产后42天后可以开始产妇按摩。
  • 产后2个月-6个月是产后康复的最佳时期
  • 适合普遍的产后母亲,但心肺衰竭等病症需谨慎。

如何掌握按摩技能?

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  • 生理性乳胀淋巴引流术
  • 下肢水肿淋巴引流术
  • 孕产期间睡眠、情绪调理
  • 头肩颈、腰背等局部疼痛处理
  • 肌筋膜疗法,深层松解郁结

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