魅力曲线,让你拥有好身材

原标题:魅力曲线,让你拥有好身材

女性的魅力在于优美的曲线美,练习瑜伽,助你轻松拥有美丽的曲线,为自己增添不少魅力。

一、神猴式衍生式

仰卧在地面上,双手向前伸展,掌心触地,双腿分开,与肩同宽,脚尖触地。腰腹用力,身体向上抬起,臀部上翘,左腿抬起,向上伸展 。

二、展臂式

这个联系比较简单,背对墙壁一步远处站立,双脚脚尖踮起,腰腹向前弯曲胸部挺起,头部后仰,两臂向头顶背后墙面伸展,双手分开肩宽撑于墙壁上。

三、舞蹈式

首先站立在地面上,右腿向后抬起,向上弯曲,腰身前倾,左脚支撑整个身体的重量,膝盖微微弯曲,双手向后抓住抬起的右脚。

四、下犬式变式

站立,两臂伸直举于头顶上方,上身挺直,以胯为转折点向下弯曲,使其双手撑于地面,右腿从后方向上抬起,使其双腿打开如平角。

五、反斜板衍生式

仰卧与地面,双腿伸直,两臂向下伸直,双手分开肩宽撑于地面,右腿弯曲向上抬起;头部可以自然也可以向后仰。

六、树式

山式 站立,左腿保持平衡,屈右膝,把右脚脚掌放在左大腿根部,脚跟贴在大腿内侧,双手在胸前合十,并稳定几秒找到平衡感,吸气,保持均匀深长的呼吸,保持数秒。

七、三角伸展式

分腿站立,两臂侧平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面保持平行,吸气,右脚向右旋转90度,左腿从内侧保持伸展,膝部保持绷直,呼气,右手向下,同时,左臂向上伸展,目光看向左手指尖,保持5个呼吸。

拥有完美的身材可以将普通的衣服穿出大牌的感觉,瑜伽具有修饰身体曲线、甩掉身体赘肉、增添气质等优点,练习瑜伽,你也能像张梓琳一样身材、气质满分。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐