天气太热了,心血管病患者该注意什么?

原标题:天气太热了,心血管病患者该注意什么?

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07-2019

汪芳心语

我们时常跟时间开玩笑,而时间却对我们很认真。抓住今天,就可以少依赖明天。

The moment

炎夏到了,热浪一波一波袭来,如果正午到大街上走走,整个人都像是在蒸笼里。很多心血管病朋友认为“受难日”主要集中在寒冷的冬季,因为冬天血管更容易手冷收缩,而夏季比较容易过。

其实事情是没有绝对的,夏天炎热,出汗多,室内外温差大,人的情绪也容易出现波动,一旦生活习惯上再有什么剧烈变化,也同样容易导致心血管病的发生。

今天,我就简单给大家讲几个常见需要注意的情况。

运动渴了喝冷饮,容易诱发心梗

夏天炎热,运动时出汗较多,容易口渴,大家喜欢通过喝冷饮来补充水分和降温。在我看来,这确实会带来短暂的舒适和缓解,但是对身体的负担也是极大的。

人在剧烈运动之后,心跳加速、毛细血管扩张,这会引起血压低和大脑供血不足如果猛喝冷饮,大量的液体快速进入血液,造成血容量增加,同时因为血管受冷刺激而迅速收缩,短时间内加重心脏的负担。

尤其是那些冠心病患者,血管的自我调整能力偏弱,遇到这种情况更容易诱发心梗。

在我看来,不妨随身携带一些白开水或温茶水,运动过程中适时补给,避免口干舌燥了再猛喝冷饮。

吃完午饭就午睡,很可能引发中风

夏天昼长夜短,很多人会有睡午觉的习惯。据了解,有不少老人吃完午饭就直接往床上一躺,一睡就是个把小时。

其实这不是一个好习惯,因为饱胀的胃肠里存储了大量食物,躺着会使食物滞留时间延长,不利于消化。对于部分人群而言,还会引起肥胖。

当然,更重要的在于胃肠为了加快对食物的消化吸收,会“征调”更多的血液汇聚到胃肠进行“紧张的工作”,这样就相对减少了脑供血。饭后由于营养物质吸收入血,血液粘稠度增加。对于有些心血管病患者和老年人,这样容易形成血栓,甚至引发中风。

最好的办法是吃过午饭溜达溜达,做简单的活动促进食物消化,然后再休息。

冷水澡不适合冠心病人群

我们常说冲冷水澡是一种“健身”的好方法,因为它能够提高免疫力。这种说法确实有一定的效果,但是也有明显的局限性。比如冠心病人群就不适合。

夏天冲冷水澡,冰凉的水对皮肤有很强的刺激作用,皮肤血管会迅速收缩,心脏射血的阻力显著增高,此时心肌耗氧量也会增加。对于反应比较严重的冠心病患者,很可能因此诱发心绞痛,甚至出现急性心梗塞。

我觉得只要浴室温度和室温差异较大,都不适合冠心病人群洗澡,应当保证浴室及水温都比较合适才行,尽可能减少对身体的刺激,以免引起不适。

晨练太早并不科学

夏天天亮得比较早,也比较快,因此许多朋友喜欢早起到室外进行锻炼。大家可能都会认为早晨人少空气清新,对身体有利。

实际恰恰相反,早晨太阳初升前,空气中的二氧化碳含量是比较高的。而较高的二氧化碳含量对于心血管病患者来说,危害也是显而易见的。

我们都知道,心脑血管病猝死好发于上午6~10点,这段时间也被业内称为心脑血管疾病的“魔鬼时间”。

因此,建议有心血管病史的患者朋友在冬天尽量避开早晨这段时间,等太阳出来以后,温度适宜了再锻炼。另外,天气过于炎热的话,也要避开温度高、湿度大和人口稠密的地方。

今天跟大家说一个有意思的话题。

夏天到了,亭亭玉立的荷花开始盛放,大家都在等待花开满园目不暇接的盛况。然而,荷花总不会喊着口号一次都开放,今天一朵,明天两朵,后天四朵,积少成多。试想,如果每一天都以前一天两倍的数量开放,等到第三十天的时候,肯定就会开满一整个池塘,不禁要问:是在第几天的时候,池塘里的荷花开了一半呢?

有人说是第10天,还有人说是第15天,其实稍微一想就可以确定,肯定是第29天啊!

这就是著名的“荷花定律”,也叫30天定律。

很多人或事也跟荷花一样,一开始全身心投入,但是随着时间的流逝,精气神也下来了,甚至还会越来越厌烦,难以坚持,于是在第10天,第15天,甚至第29天选择放弃。

其实,只要你再坚持一下,太阳升起的时候就会得到一个圆满的结局。拼搏到最后靠的不是实力,而是毅力。

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