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上了岁数总感觉寂寞,这9招助老年人排解孤独!

原标题:上了岁数总感觉寂寞,这9招助老年人排解孤独!

上了一定年纪之后,很多老年人的心理,会变得越加的寂寞,因为他们发现,自己的生活似乎没有了寄托,而且子女们很少有时间陪伴在身边,渐渐地感到越来越孤独。而孤独是常见的老年人心理问题,这对老人的健康造成了很大的危害,因此要及时排解老人的孤独心理。

1

多出门走走看看

老年人平时呆在家里孤单寂寞,通过旅游可以接触外面的世界,心胸和眼界更加开阔。老年人外出旅游多与家人、志同道合的亲朋好友结伴而行,同时,在旅游过程中,又可结识许多新朋友,对消除老年人的孤独感颇有好处。

2

到老年,离休、退休了,不管从前官位多高,钱有多少,都应该忘记自己曾经的辉煌与荣耀,尽快实现角色的转换。在家里当慈祥的长者,用爱心温暖家人,尽享天伦之乐;在外要放下架子,平等待人,传递幸福。

3

每天坚持适量运动

每天坚持体育锻炼一个小时左右,可以结伴散步,简单易行。运动可以消除精神压力和孤独感,也可以提高老年人心理适应能力。

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继续学习不断充实自己

老年人退休后可以继续学习新知识,看书读报,关心国家大事,有条件者可参加老年大学,充实自己的生活,延缓大脑的衰老。通过学习,还可以加强与社会的联系,提升老年人自身的社会价值感。

5

老年人移居到陌生的环境,要面对现实,大胆走出家门,主动与人交往,建立新的人脉,尽快融入到新的环境之中。最好有几个铁哥们儿或铁姐们儿,多和朋友交流,有助于排解心中的苦闷。

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培养兴趣爱好

你可以选择一两样喜欢做的事情当做爱好,投身其中。把兴趣爱好当做事业来做,有利于培养积极向上的精神追求,使自己保持愉快的心情、旺盛的精力、健康的体魄。

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相信专业人士

有些离退休的老年人因为不适应退休生活容易出现身体不适、心情不佳、情绪低落等症状,此时应主动寻求帮助,切忌讳疾忌医,要及时寻求心理咨询的帮助。

8

失偶或离异老人,如果能找到自己喜欢的伴侣重组家庭,也是排解孤独的好办法。再婚对老年人来说,不仅在生活上可以互相照顾,而且更重要的是在精神上的互相沟通和慰藉,有利于延寿。

9

学会自我欣赏

很多退休老人会有一种自己老了干不动了、被社会淘汰了的消极思想,其实这是不对的。要看到自己的长处和优势,充满自信地愉快生活。不要过于节俭,该享受的要享受,要精心地打扮修饰自己,穿光鲜时尚的衣服,举止优雅地参加到各种社会活动中。

文章来源:健康咨询报

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