搜狐名医 | 同济郝丽萍:头晕、乏力?这么吃才能“补气血”

原标题:搜狐名医 | 同济郝丽萍:头晕、乏力?这么吃才能“补气血”

编 / 干玎竹 审 / 袁月

【搜狐健康】孕期贫血是常见的现象,许多的孕妇常常会感到头晕、乏力、耳鸣、脸色苍白等。准妈妈可以去医院查一下血,就知道自己是不是贫血了。孕妇贫血不但会影响孕妇本身还会影响到胎儿,那么孕妇贫血吃什么补血最快呢?

华中科技大学同济医学院公卫学院教授、武汉营养学会理事长郝丽萍表示,首先,食物要多样化,保证均衡营养摄入。

其次,多吃含铁丰富的食物。动物肝脏如鸡肝、猪肝等,鸭血,瘦肉,富含血红素铁,豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物富含非血红素铁,可经常吃。特别注意多吃含维生素C丰富的果蔬,有助于铁的吸收。

妊娠中后期多吃高蛋白食物。比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等,这些食物对贫血的治疗有良好效果。

孕期补血,最好是在饮食中多摄取一些含铁丰富的食物,以保障孕期营养均衡。

如果食补无改善,孕妇血色素仍继续下降,则可在医生指导下补充铁剂。

达到铁推荐量一日膳食举例

注:依据《中国食物成分表(2002)》计算。三餐膳食铁总量32.2mg,其中动物性食物含铁20.4mg;维生素C 190mg

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