孩子补锌食补要比药补强,3种食物可多吃,含锌非常丰富

原标题:孩子补锌食补要比药补强,3种食物可多吃,含锌非常丰富

什么?宝宝又不爱吃饭了,来补下锌吧,宝宝动作又变多了,补点锌吧……以前会觉得怎么都要补锌啊,假的吧!自从自己当妈之后,这些怀疑就变得又依据了,周围宝妈亲戚的建议,实在担心的话,就带宝宝去检测下微量元素。

当然,对于血锌的话,不能说100%准确,只供参考,因为锌是处在我们的头发肝脏那个皮肤等,而且血液中不稳定因素,所以测血锌也不能完全的就准,许多时候预判宝宝缺锌与否,都是从宝宝身体上的一些表现来判断的。

在新的2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》

1-3岁的宝宝锌摄入量为4mg,

4-7岁的宝宝锌摄入量为5.5mg,这个量比之前旧版的下降了一半还多;

根据全国营养调查,在我国平均2-6岁的宝宝,对于锌的摄入量要求是6.6mg,总的来说宝宝就很少出现缺锌的情况。

经过宝妈关注后,宝宝容易出现挑食、免疫力低下、异食癖、反反复复口腔溃疡等等,这些都是宝宝缺锌的情况,所以宝妈一定要做到及时发现及时改善,给宝宝补充一定的锌剂,可以选择香香蛋卷味口感的锌硒宝片,这个主要是儿童的一个补锌片,能在最短时间把流失的锌补回来。

但是对于宝宝来说,均衡的饮食,保持营养均衡也是重要做的,在饮食上可以考虑这三类食物,或许能帮助到你。

1.贝壳类食物

这些含锌量是非常高的,据统计每100g生蚝就含有71.2mg的锌,其次是扇贝、鱼虾也是富含锌的,所以要经常的给宝宝吃些海产类的食物,长期保持这样,宝宝想缺锌都难。

2.瘦肉及动物内脏:

除了海鲜还可以给宝宝吃些动物肝脏、瘦肉、牛肉等等,这些也富含锌,也能给宝宝好好的补锌。

3.坚果、谷类胚芽等植物性食物:

要是碰上不爱吃肉的宝宝,我们也有补锌的法宝,在小麦胚芽、山核桃、松子、瓜子、黑芝麻等坚果和谷类胚芽等食物当中,也含有为数不少的锌,虽然锌含量没有海鲜的高,但是多少也可以补点,尤其是其他都不爱吃的宝宝,这类就是零食多吃些,也能把锌补补。

所以,平时给宝宝吃些这一类的食物也是补锌的良好途径,不过要注意的是,宝宝年龄段的不一样每次的东西也不一样,像如果太小的宝宝,吃坚果容易出现窒息的风险,所以最好磨碎再服用,这类的事情要做好预防的准备,不要为了补锌威胁到宝宝的生命。返回搜狐,查看更多

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