油抹再多都没用,预防妊娠纹的关键是做好两点,看看你做到了吗

原标题:油抹再多都没用,预防妊娠纹的关键是做好两点,看看你做到了吗

文丨京妈说,原创内容。

妊娠纹,怀过宝宝的准妈妈,在孕期都担心过,而且大部分准妈妈也都长了,但妊娠纹也并非完全“逃不过”,孕期尝试一些预防措施,是可以减少“肚子变花瓜”几率的。

先来看看网友孕妈们的预防经验:

忆夏怀秋:怀孕初期老妹就让我用橄榄油,防止妊娠纹,现在孕六个月了还没有妊娠纹,不知道后期会不会长,很是担心。

走丢的小小云:刚怀孕时就是怕长妊娠纹,饮食一直很控制,严格的按标准增长,每天还抹橄榄油,不敢多按摩,怕宝宝脐带绕颈,每天散步一小时,现在38周了,没有长。希望最后两周也不要长。

据统计,80%的初次怀孕的孕妇都会长妊娠纹。那如何让自己成为那20%的“幸运儿”呢,做好这两点是很重要的:增加皮肤弹性和控制体重匀速增长。

增加皮肤弹性

前面说过了,体质是个影响因素,这个时候,皮肤好的优势就凸显出来了,皮肤好的准妈妈长妊娠纹的几率相对小些;但如果妈妈、姐妹们在孕期都有长妊娠纹,那准妈妈自己也要多加注意喽,因为长纹的可能性很大哦。

那“增加皮肤弹性”就是很重要的一个预防措施,可以做好这几点:

1、饮食合理,多吃含蛋白质丰富的食物

饮食是一个影响长妊娠纹的因素,因而可以适当吃些含蛋白质丰富的食物,尤其是胶原蛋白丰富的食物,如各种瘦肉、鱼肉、牛肉、猪蹄等,增加皮肤弹性,从而预防妊娠纹的出现;

另外,还有些食物是要少吃的,如油腻食物、高糖水果、甜食等,避免摄入热量过多,转化为脂肪,导致体重“噌噌”的涨。

2、每天坚持运动

每天坚持半小时的运动,可以使皮肤的光泽度提高、韧性增大,另外,也有助加速血液循环,把更多的水分、氧气传送至皮肤细胞,让孕妈妈的皮肤充满弹性。

3、做好护肤工作

每次洗澡后适当抹些润肤霜,可以从孕中期开始使用“防妊娠纹的油”,如橄榄油或保湿的润肤霜,可以边涂抹边轻轻按摩,以便让皮肤更好吸收,从而滋润皮肤、增加皮肤的弹性。

PS:按摩方法:

腹部:以肚脐的位置为起点,然后轻轻的沿“顺时针”方向按摩,从小圈到大圈,从内向外扩散;

乳房:以两个乳房中间上部为起点,由内到外轻轻按摩;

大腿:以膝盖部位为起点,由后侧轻轻的往上推向髋部,如果准妈妈自己不方便也可以让家人帮着按摩大腿部;

臀部:选臀部下方的位置,双手分别由下往上、由内到外轻轻按摩,同样安全第一。

控制体重匀速增长

即使皮肤弹性再好,体重不控制,一个月长20斤,整个孕期长70斤,那必然出现妊娠纹的几率增加不止几倍,因此控制体重合理增长很重要。怀孕中晚期每个月体重增长不宜超过2公斤。而控制体重可以尝试下面这些作法:

1、合理饮食

不胡吃海塞、不吃或少吃含糖量高的食物、油腻的食物等;多吃蛋白质、维生素、膳食纤维丰富的食物等,减少体重快速增长给予腹部皮肤的压力,减少肌纤维断裂,从而预防妊娠纹。

2、每天坚持运动

运动可以消耗一部分热量,尤其是怀孕中后期,肚子越来越大,长妊娠纹的几率也要大很多,运动也就更不能少了,适合准妈妈的运动,如游泳(注意安全)、散步(把握好时间、控制好力度,避免累着)、孕妇瑜伽(做一些安全的动作)等,准妈妈可以根据自己的喜好进行选择,把握“安全第一”的原则就好。

京妈说:其实,很多时候,就算预防了,但也还是长妊娠纹了,也算是“母爱”的一种见证,但作为妈妈,只要宝宝健康平安的出生,自己肚子上长点花纹也就不算什么了。返回搜狐,查看更多

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