雪域圣地就要进入最美季节了!高反不用怕,实用攻略先收藏~

原标题:雪域圣地就要进入最美季节了!高反不用怕,实用攻略先收藏~

时间进入7月份,有暑假的估计都早就已经计划好旅行地了吧?要么在旅行途中,要么在去的路上(我先酸一波再说哼)。

那么没有暑假的呢,小伙伴们应该都在瞄着今年国庆了哈?稻稻懂的,种草不嫌多,萝卜青菜各有所爱~

所以今天我们聊一聊高原地区的旅行,尤其以西藏为代表(当然稻稻还有川西、稻城亚丁这些也是高海拔的路线)

那么对于大部分生活在低海拔地区的小伙伴们来说,提到西藏这两个字除了立刻冒出来的高原圣湖、布宫经幡、天空之城之外,是不是还会下意识的深吸一口气?为什么呢,因为怕高反吖……

身体不太好能不能去西藏啊?

平时几乎不怎么运动是不是更易高反啊?

要怎么样提前预防高反呢?

吃藏红花有用还是别的什么有用?

来来来,我们今天就好好唠一唠高反这回事儿~稻稻之前整理了7位常年在高原地区带队的领队提供的高反应对妙招,恰逢暑期到国庆这段西藏最佳旅行季就要来了,希望会对小伙伴们的高原旅行有所帮助啦~

先把重点总结一下:

高反并不可怕

大部分人的体质全完没问题!

只要掌握几个小窍门

避免一些禁忌行为

每个人都能完美享受高原旅行的魅力

当然,这里说的没问题不是说每个人都不会高反,事实上高原反应就跟你冷了会颤抖一样正常,从含氧量高的环境到含氧量低的环境,每个人都会有或多或少的身体反应,你或许不知道,藏族人或者海拔稍高一写地方的小伙伴来了平原地区……还会醉痒呢!

ps:我们的藏族领队第一次来平原的时候严重醉氧,连续5天昏昏欲睡、体力差、走路都走不动......所以普通人的那点轻微高反其实都不叫事儿……

这种身体反应或许被一些人描述的太夸张了,而多数人上到高原地区,出现的反应仅仅是大脑一开始有点胀、呼吸速度加快,但多数情况下会在适应几个小时后回归正常。我们需要做的,只是控制好自己的心理状态,让自己可以在战略上藐视“高反”!

图/领队火锅

拔特,除非你有以下几种特殊情况:

当然,如果有以上这些情况,必须谨遵医嘱哦,别说去高原了,去哪儿旅行都得注意身体啦。

高原反应是人到达一定海拔高度后,身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等的变化,而产生的自然生理反应,海拔高度一般达到2700米左右时,就会有高原反应。

症状:

1.高原反应的症状一般表现为:头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。

2.部分人因含氧量少而出现:嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。

3.部分人因空气干燥而出现:皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

初上高原遇见这些症状,小伙伴们不要太惊慌,来看下面一条,如何预防这些高原反应。

大部分人初到高原,都有或轻或重的高原反应,一般什么样的人会有高原反应没有规律可循,许多的反应症状都是心理作用或有心理作用而引起的,所以避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它~

知道大家初上高原都很兴奋,不过像上图里这样蹦跶的行为是墙裂不建议的哦,除非你已经在西藏呆了很多天身体适应了,再蹦也不迟……所以,对于懒得动星人来说,去西藏再合适不过了,能别多动就别多动……生命在于静止……

向罗文姬女士学习

那么,要怎么预防呢?

六字真言:多喝水、少运动

  • 出发前一个星期尽量不要有剧烈运动,包括“嘿嘿嘿”;
  • 出发当天,从醒来开始就一直喝水,至少喝足4L水(大概农夫山泉来个8瓶),一小口一小口喝,保持每半个小时想上厕所的频率。只能喝水、鲜榨果汁或者茶,别喝碳酸饮料;
  • 下飞机的那一刻化身80岁的老太太,慢慢走,干什么都慢慢的,表捉急 ;
  • 在西藏,吃饭七分饱即可,尤其是前几天。

传说中有一种治疗高反的药,叫红景天。其实它只是中成药,临时抱佛脚去吃效果非常不明显,对于预防高反会有一定作用,但主要是安慰剂效应。不是仙丹,可吃可不吃。

当然,如果你吃了药会觉得更加安心一些,往下看~

常规旅行准备一些感冒药品、胃肠类药品和一些去热止痛的药品就可以了,如:感冒片剂、感冒冲剂、泻痢停、复方阿斯匹林、扑尔敏、抗生素。

初到高原,千万别急着浪!

  • 不要立马出门瞎逛,乖乖地躺在床上继续喝水。再说一遍:只能喝水、鲜榨果汁或者茶。不要喝碳酸饮料!肥宅快乐水什么的请丢掉丢掉!
  • 什么也不要干:不要洗头!不要洗澡!千万不能泡脚!稍微擦下身体就好。晚上睡觉可能会有一点睡不着、胸闷、做噩梦,都是缺氧的一些症状;
  • 如果你能适应酥油茶的味道,就多喝一些酥油茶吧,对缓解高原反应也有一定的作用哦;

适应力强的人,高反症状在1~2天内可以消除,适应力弱的需3~7天。

万一真的高反了,肿么办?

有一定规模的城镇都有医院或卫生院,轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它,严重的就需要看医生。出现高原反应后,应多休息,少活动,坚持进食,可服用一些缓解高原反应的药品。

严重的高原反应,比如出现:浮肿、肺水肿、重感冒等症状,建议一定到医院输液、吸氧等治疗,并尽快离开高原,一般高原反应一进飞机或一到平原便消失的无影无踪,并且无任何后遗症。

★ 注意,重感冒千万别去高原

感冒患者由于自身身体机能被破坏,抗病能力减弱,又增加自身的抵抗能力负荷,带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病,特别是肺水肿,一种特别危险的高原疾病,不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者,建议大家在出发前将感冒治好后再出发。

但如果本身已经适应了高原之后,轻微感冒一般没有太大的问题,因在高原已经有一定的适应性和抵抗力,身体基本上都调整过来了,及时治疗即可。随身带一些感冒药,一旦有感冒征兆,自己服用一些常用感冒药品,一般1~2天症状即可消失。

就气温来说,除了藏北和阿里无人区,西藏的气温非常适合活动,特别是旅行。夏天,白天温度基本上都在二十五度以下,晚上在十度左右;冬季白天在十几度左右,晚上在零下几度,而稻稻的活动都集中在白天,所以,夏天感觉不热,冬天也不会太冷。穿衣建议如下:

  • 带足一年四季衣物。
  • 7、8月:这两个月属于旅游旺季,天气会比较好。上身准备短袖、衬衫、抓绒、冲锋外套、口罩(防紫外线)或围脖、遮阳帽;下身穿牛仔裤或者冲锋裤,加薄秋裤。鞋子可以是高帮登山鞋+普通户外袜。
  • 5、6、9月:在7、8月衣物的基础上,加带帽子(毛线帽),手套(毛线手套或者抓绒手套),衣裤都是往保暖了带。
  • 10月-次年4月:抓绒帽+滑雪手套。裤子必备秋裤、抓绒冲锋裤or滑雪裤。高帮登山鞋+滑雪袜。

怎么样?

是不是觉得高反也没那么可怕了?

那么下面,你懂的

讲真,毕竟篇幅有限,还是捡重点说~

每年的7月-10月,从暑期一直到国庆,可以说是西藏最佳也是最热门的旅行季了。为什么呢?有两个很重要的原因:

呐,说了半天高反?如果还是怕的话,那就挑一个高反风险最低的时候吧~

十余年来一波又一波的小伙伴跟随稻稻前往西藏的经验让稻稻有信心告诉你,从暑期到国庆这段时间属于西藏的夏末秋初,这段时间高原空气的含氧量会比冬天要高出3~5%,虽然比例差距并不大,但实际上也降低了你高反的风险。

夏天之所以会成为西藏的旺季,当然是因为这段时间里所有神山圣湖都处于旅行者们最期待的状态。入冬以后,各种圣湖容易结冰,雪后的高原容易封路封山,部分景区也不得不暂时关闭。

纳木错

南迦巴瓦峰 图/欢乐

羊卓雍措

桑耶寺

总结一下就是——

羊湖纳木错南迦巴瓦…高原盛景不错过

转经、转湖、行走朝圣之路圆你西藏梦

深入山南地区,走进藏文化的发源之地

进入旺季之后,飞西藏的机票就和飞新疆一样好像互相在比谁更贵一样……所以大家在购票时可以长个心眼,如果搜到直飞的太贵的话,不如先查一查,先购买你的出发城市,比如上海到成都/重庆的机票,然后再购买中转城市到拉萨的直飞,也许两段加起来要比直飞的便宜一些,还能顺便去川渝吃个火锅要不要得~

今年,依然有9天和11天的两种版本给大家选择

9天【西藏江南】

这条路线主要是在林芝地区旅行,海拔相对较低,空气湿润,森林覆盖山坡,因此号称“西藏的江南”。美丽的神湖巴松措,世界上最深最长的大峡谷,2005年中国国家地理“选美中国”活动中被评选为第一的南迦巴瓦雪山都坐落在林芝地区。如果你的假期不是很充裕,那么这条路线是你初次体验西藏很不错的选择。

7月-9月:

西藏江南

西藏江南·国庆版

11天【西藏印象】

这条路线是在[西藏江南]路线的基础上,增加了后藏日喀则地区的旅行。BBC纪录片中的江孜老城,三种教派和平共处一寺的白居寺,班禅大师的驻锡地扎什伦布寺,都将一一展现在你眼前。如果假期充裕,这条路线显然是你更好的选择!

7月-9月:

虽然如今我们总是会听到各种各样的论调,关于旅行,关于各种目的地,开发过度也好、游客味太浓也好。也有人说,去西藏洗涤心灵什么的听听就好了别当真。

但归根结底,西藏只是西藏本身而已,而你首先也是你自己。第三极的山巅不会在乎有多少人把它装入镜头中,它从远古走来始终站在那里。西藏也不能改变你,能改变你的只有自己,而旅行也许只是让我们更好的认识自己而已。

每一抹唐卡的色彩,都让呼吸更平稳宁静;

那种真实感,好与不好,留给自己去体会,总之,感受它,不要仅仅是想象它。

图/领队火锅

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