教你4招应对上班族”经常性感冒“

原标题:教你4招应对上班族”经常性感冒“

丽莎在一家大型企业做人力资源工作,收入不错,经常约身边的好朋友聚餐。但每到聚餐的时候,她总爱说那句大家耳熟能详的话:“各位吃好、喝好,本姑娘今天感冒又发作了,请大家多多包涵。”看着她一脸委屈、可怜兮兮的样子,大家不禁感叹:“哎,你怎么经常感冒呢?”

那么,经常性感冒都会出现哪些明显症状呢? 如咳嗽、流鼻涕等上呼吸系统感染症状以及反复发热。出现的原因有哪些呢? 病原体侵袭(病毒、细菌)感染或自身免疫力下降。

像丽莎这样的女性出现经常性感冒,与其心理、睡眠、环境、饮食等因素都有关。上班族工作量大,经常熬夜、加班、出差,三餐吃得不均衡,长久处于疲劳状态,容易导致身体功能失调和抵抗力下降。怎么办?

以下几点建议或许可以帮到你。

(1)补充生物类黄酮物质

生物类黄酮已被证实能抵抗多种感冒病毒,其作用是强化细胞膜功能,预防病毒入侵。常吃柑橘类、蛋类、动物肝脏、酿酒酵母类、全谷类、豆类及其制品、海产品等可有效抵抗病毒。

(2)补充维生素C、B族维生素

其作用是增强免疫力、预防感冒,让细胞充满能量,保持体力,常吃小麦胚芽、瘦肉、黑米、鸡肝、牛肝、香菇、鸡蛋、奶制品、酵母、鱼类、豆类、坚果类、菠菜等可有效补充维生素C和B族维生素。

(3)睡眠充足

每天确保7ー8小时的睡眠时间。若早上起得早,中午可以午休一会儿,晚上尽可能养成早睡的习惯,全身的细胞才能得到修复,身体才能得到彻底放松。

(4)每天喝一坏鲜榨果蔬汁

把各种时令的、爱吃的果蔬一起榨汁喝,可以获得很多活性物质,这些活性物质能滋养并活化细胞,让我们精力充沛。

健康养生: 熊苗营养师返回搜狐,查看更多

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