你知道吗:枕头竟然不是用来枕头的!许多人都枕错了……

原标题:你知道吗:枕头竟然不是用来枕头的!许多人都枕错了……

一个成年人,一天的睡眠时间,正常应保持在7-9个小时。换句话说,人生有三分之一的时间,是在睡眠中度过。

与我们贴身相伴、亲密无间的枕头应该如何使用,自然是头等大事。

如果跟你说:枕头并不是用来枕头的!你会不会大吃一惊?

枕头真不是用来枕头的!

可能你会问:枕头不是用来枕头的,那是要从来干吗的?

答案是枕脖子的。用枕头为的是维持颈椎自然的生理曲度。

如何判断自己的枕头是否合适?

送你两个自测小妙招:

√ 一个标准:

一般枕头高以8-15厘米为宜

√ 一道公式:

合适枕头高度=(肩宽-头宽)÷2

仰卧

枕头高度最好是8-13厘米,约为一个拳头的高度。

也可以在膝盖下方再放一个枕头,以缓解脊椎压力。

侧卧

枕头高度应等于你肩膀宽度,也就是13-16厘米。

使得颈椎和腰椎差不多保持在同一条水平线上。

预防颈椎病发生 究竟要怎么做?

不做低头族

酷爱低头玩手机的小年轻们,低头时间最好不要超过半个小时。每隔一段时间就要放下手机,活动一下腰部、颈部,做舒展运动,舒缓身体压力。

常变化姿势

爱美的女士低头看手机,长期保持同一姿势,容易产生双下巴。尽量腰背挺直将手机抬高与眼睛平行,多抬头、活动下巴肌肉,减轻脂肪堆积。

多抬头运动

在椅子上正坐,双手向后抱住颈部慢慢向后抬头,双手给予向前的阻力,头部抬至极限后慢慢向前归位,每天三组,早中晚各一组,每组20次。

颈部要保暖

受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节紧张。人们应尽量避免待在潮湿和寒冷的环境中,根据温度变化随时调整衣服厚度,增加围巾防止颈部受凉。

保持好心情

研究表明,多愁善感、脾气暴躁的人易患上神经衰弱,进而影响到骨关节及肌肉休息,造成颈肩部疼痛。学会控制不良情绪,保持快乐平和心情。

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