哺乳期妈妈们尽量避免这些食物的摄入,不要贪嘴哟!

原标题:哺乳期妈妈们尽量避免这些食物的摄入,不要贪嘴哟!

哺乳期妈妈的饮食对乳汁成分以及质量的影响非常重要。为了保证婴儿正常的生长发育,哺乳期妈妈应该忌烟酒,避免浓茶和咖啡的摄入。

1、烟酒:烟草中的尼古丁可进入乳汁,并且吸烟还可抑制催产素和催乳素分泌而减少乳汁的分泌,还可降低乳汁中的免疫保护成分,降低婴儿对母乳保护作用的反应性。因此,孕期和哺乳期女性应当避免吸烟或避免母亲及婴儿吸入二手烟。

虽然乳腺不会存储酒精,但乳汁中的酒精含量与母亲血清酒精含量成正相关,研究证明,酒精的摄入可能延长喷乳反射引发时间,降低泌乳量,同时,妈妈饮酒后可能影响乳汁气味从而减少婴儿对乳汁的摄入,还可能改变婴儿睡眠,干扰大运动发育,增加婴儿低血糖风险,降低母乳喂养持续时间。因此,建议哺乳期妈妈们避免饮酒,如果少量饮酒,应该在饮酒后2个小时内不要哺乳。

2、浓茶和咖啡:浓茶与咖啡中的咖啡因能够进入乳汁,可能造成婴儿兴奋,有研究显示哺乳期母亲摄人咖啡因较多时可引起婴儿烦躁并影响婴儿睡眠质量,长期大量摄入可影响婴儿神经系统发育,美国的营养推荐中建议每天咖啡因摄入量应当不超过200mg。因此,哺乳期间,妈妈们尽量避免饮用浓茶和咖啡。返回搜狐,查看更多

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