你的身体素质能达到标准吗?赶快来自测一下吧.....

原标题:你的身体素质能达到标准吗?赶快来自测一下吧.....

20岁自述:“让我运动还不如躺着玩玩手机”

30岁自述:“工作太累,整天坐在办公室,全身酸痛”

40岁自述:“现在真不能和年轻的时候比了”

50岁自述:“我们年纪都大了,运动不适合我们”

听到这些小编只能尴尬的笑了

随着社会的发展

运动对于现代人来说都属于一个普遍现象

也有大多数的人借着种种借口,忽略了运动.....

但与有运动的同龄人相比,差距就明显突出!

那你们有想过,你们的身体素质能达标吗?

今天给大家分享一组由运动医学家、

运动生理学家和理疗师

设计的体适能检测标准

适合大多数人自我检测的身体素质评估表

Are you ready ?

测试开始......

20岁自测标准

15公里长跑,30分钟以内完成;

2、连续20个波比跳;

3、平板支撑1分钟;

30岁自测标准

1、9分钟之内可以跑完1600米;

2、平板支撑45秒;

3、超过自身体重50%的重量完成硬拉;

40岁自测标准

1、快速奔跑可以持续60秒;

2、连续10次俯卧撑;

3、双腿笔直,弯腰可以触碰到脚尖;

50岁自测标准

1、适中速度连续跑60秒;

2、连续做5个波比跳;

3、盘腿坐地上,不借双手可以站立起身;

60岁自测标准

1、能够每天轻松散步1万步;

2、不间断无负重完成深蹲12次;

3、用右手指尖在背后触摸到左肩,左手指尖触摸到右肩;

70岁自测标准

1、15分钟左右可以走完1200米;

2、30秒内轻松爬楼梯10个台阶;

3、不借助双手轻松从椅子上站立起来,并在20秒内可以反复做12次;

end

门店地址

翠星路总店:肇庆市端州区翠星路24号首层1-4卡商铺

☎ 0758-2755598

☎ 15766256715(可加微信)

建设三路专卖店:肇庆市端州区建设三路华英居32号第一幢首层2、3、4卡

☎ 0758-2822553

☎ 15915034935(可加微信)

四会专卖店:四会市东城区汇林路13号

☎ 0758-3187870

☎ 18813893024(可加微信)

德庆专卖店:德庆县德城镇文化广场南侧广场花园第一层1号

☎ 0758-7573869

☎ 18138587858(可加微信)

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