反转!多喝热水有害健康?健康饮水学问多…

原标题:反转!多喝热水有害健康?健康饮水学问多…

感冒,

“多喝热水”

痛经,

“多喝热水”

胃痛,

“多喝热水”

喝热水的习惯

在中国人身上代代相传

你外婆让你妈多喝热水

你妈让你多喝热水

你让别人多喝热水....

热水,是什么概念?烧滚的水,100℃。稍晾一会,还在冒热气的时候水温在70℃左右,有些人还习惯边吹热气边喝热水,觉得舒服。

如果你爱喝这么烫的热水的话,不仅包治不了百病,可能还会损害健康。

因为饮用65℃以上的热饮,会增加患食道癌的风险!

温水,当我们喝的时候有温热且不烫口的感觉时一般是在40-50℃。

因为口腔、食道表面都覆盖着黏膜,正常的生理温度是36.5-37.5℃,而进食温度应保持在10-40℃最能维护正常的生理功能,最高能耐受的温度在50-60℃。温水可以促进血液循环,有助于消化。

另外,还可以缓解偏头痛、月经痛等神经性疼痛,让人感觉舒适。中医认为,水能滋阴,热能温阳,温水对于养生也是很有好处的。

所以,别再对喜欢的女孩子说“多喝热水”了,除非你想害死她,喜欢她就告诉她“多喝温水”

真的是这样吗?

纯净水、矿泉水更健康?

大量饮用纯净水,会带走人体内有用的微量元素。由于人体的体液是微碱性的,而纯净水呈弱酸性,如果长期饮用弱酸性的水,体内环境将遭到破坏。此外,长期饮用纯净水还会增加钙的流失。

矿泉水中含有适量、平衡的矿物质,但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。相反,当水中矿物质含量超标时,还会危害人体健康。

事实上纯净的白开水最容易解渴,而且煮沸后自然冷却的开水可减少自然界水中多余的矿物质,更加接近人体矿物质含量。白开水是满足人体健康最经济实用的首选饮用水!

根据中国居民膳食指南(2016版)建议,正常人每日饮1500ml-1700ml(约7-8杯)。

10种情况下你需要补水了

1

早上起床后

人在早晨起床后会处于生理性缺水状态。吃早餐前喝一杯水,只需要20秒,水分就能进入血液中,使血液迅速稀释,改善夜间脱水情况。

2

晚上睡觉前

3

洗澡后

很多人洗完澡觉得渴,端起一杯水一饮而尽。殊不知,洗热水澡会令血流量增加,喝太快会对健康不利,尤其是老人。专家建议,此时应小口慢速喝一杯温水。

4

开空调半小时后

空调房内空气干燥,容易造成人体水分流失,鼻腔等处黏膜过干,甚至引发支气管炎。

因此,在空调房逗留超过半小时,就要及时补充水分,白开水、矿泉水、柠檬水等。

5

发烧时

人在高烧时,会以出汗的形式散热,消耗大量水分。此时可少量多次地喝温开水或温葡萄糖水,小米粥、绿豆汤也是不错的选择。

6

尿变黄时

尿液呈浅黄色表明喝水量足够;若尿液比较黄,就要立刻饮水500毫升左右;若尿液呈土黄色,说明已经严重脱水,需要及时补水并去医院治疗。

7

坐飞机时

短途旅客最好在起飞前就开始补水,飞行中再喝点水,感觉不渴就行;长途旅客应保证每小时补充一次水;尤其冬天机舱内温度高,身体“隐形失水”多,更需要补水。

8

心情烦躁时

当一个人痛苦烦躁时,肾上腺素就会飙升。此时不妨喝一杯水,肾上腺素会随着水分排出体外,心情或许会轻松许多。

9

孕期

准妈妈体内的血流量增加了一倍,需要大量水分。如果喝水过少,会导致代谢废物浓度升高,增加尿路感染几率,对胎儿不利。

10

运动期间

运动会消耗大量水分,尤其是孩子,需水量高于成年人。除了运动前要喝水,运动时每隔半小时也应适当补水。

图片来自网络

指导专家:浙大一院全科医疗科主任 任菁菁主任医师返回搜狐,查看更多

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