将瑜伽练出的好身材尽情秀出来吧!

原标题:将瑜伽练出的好身材尽情秀出来吧!

修长的双腿,均匀的腿部线条,是穿衣搭配最有优势的地方。拉伸腿部线条就很有必要,当你的腿部线条变得更加好看了,你的双腿自然就瘦下来了,这几个简单的动作,让你款速拥有匀称的双腿。

一、半船式衍生式

腰挺直坐在瑜伽垫子上,双腿并拢,向上抬起,上身向后靠微微倾斜,两臂弯曲,举于肩高的位置,向前伸展,用两臂抱住小腿,双手托住来保持平衡。

二、蹲式

蹲在地板上,双脚适当分开一定的距离,双膝向两侧分开,把重心转移到右脚上,左腿弯曲放于右脚上,右手向上伸直做OK手势,左手向左侧做OK手势,保持稳定。

三、单腿平衡式

站立在瑜伽垫上,右腿从身侧向上抬起,脚尖绷直,左手从头侧方向右边伸展,抓住右脚脚掌,五指并拢、绷直、向右边伸展,保持与地面平行,左腿绷直站立,保持平衡,前脚掌着地。

四、树式

山式站立,左腿保持平衡,屈右膝,把右脚脚掌放在大腿根部,脚很贴在大腿根部,双手在胸前合十,并稳定几秒找到平衡感。吸气,手臂向上伸直举过头顶,保持均匀深长的呼吸。

五、鹤禅是的简易变体

首先双腿打开一定距离,脚后跟相对,臀部慢慢向下坐,使得大腿与小腿垂直,身体向前倾,左手手臂按在地面上,右手手臂屈膝按在右大腿上,然后左腿向上慢慢抬起,脚掌抵在右手手臂上。

六、三角伸展式

双腿伸直,双脚跨立一大步,两臂顺着肩高向两侧伸展,腰身向右弯曲,使其右手指尖触碰地面。

七、神猴式衍生式

双腿尽量分开坐在地面上,双腿紧贴地面,上身挺直,双手自然下垂,右手五指分开,指尖在右腿前面的地上。右脚尽力抬起,左手沿着背部曲线抓住抬起的右脚脚踝,身体微微侧向左边。

完美的身材才能够体现出衬衣的魅力所在。瑜伽运动就是一种慢节奏的瘦身塑形运动,我们在享受时光的同时还能够收获完美的身材!这么好的运动千万不要错过,快点动起来,收获幸福时光和完美身材! 返回搜狐,查看更多

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