定期练瑜伽,帮你降低焦虑,提高自制力!

原标题:定期练瑜伽,帮你降低焦虑,提高自制力!

定期练瑜伽可提高自控力

保健时报记者 楚超

之前有研究发现,定期练习瑜伽对人们的心理健康和行为都有积极影响,如降低心理压力、减少反社会行为、提升积极情绪、提高专注度。近日,一项新的关于瑜伽对囚犯影响的研究表明,练习瑜伽还有助提高性格成熟度,包括自我接受度、情绪稳定性、责任感和自控力等。

超过100名男性囚犯参与了为期10周的研究。他们被随机分为两组,一组每周上一次瑜伽课,另一组自由选择体育活动。在干预期前后,参与者完成了一项名为“气质和性格量表”的性格测试。

根据先前的研究,囚犯有特定的个性特征:在追求新奇(个性冲动、易怒)和规避伤害(悲观、焦虑)两个层面的得分较高,而在自我管理(自控力)和合作能力两个层面的得分较低。

冲动性、易怒性和焦虑感都显著降低

对性格测试的分析显示,10周后,不论是瑜伽组还是其他体育活动组,其追求新奇和规避伤害方面的得分都显著降低。具体来说就是,他们不如以往那般易冲动、易怒;他们也不再刻意规避伤害,焦虑感明显降低,悲观情绪也越来越少。

需要特别提出的是,研究还表明,瑜伽组的改善效果更明显。

该研究最重要的发现是,定期瑜伽组的自我管理能力显著提升,表现为自控力更强、责任感提升、更加足智多谋。换句话说,它可以提高一个人的性格成熟度。

瑞典韦斯特大学医学科学(精神病学)教授诺拉·凯莱克斯强调了这一发现的重要性,她认为定期练习瑜伽会使囚犯的性格成熟度发生重大变化。“而性格成熟度的提高表明,一个人有能力处理和克服外部和内部的困难,包括控制心理反应模式和驱动力。”返回搜狐,查看更多

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