中年后养生,药补不如食补,饮食做好4点,能抗衰老身体越来越棒

原标题:中年后养生,药补不如食补,饮食做好4点,能抗衰老身体越来越棒

都说人到中年万事哀,不仅仅是因为各种杂事的纷至沓来,伴随而来的,还有诸多慢性病,诸如心脑方面的血管疾病、高血压、糖尿病,数不胜数!

中年人的身体,就像飘零在水面上的浮木一样,岌岌可危,如果不重视自身健康,会导致许多慢性病在以后出现,想要让身体更健康,该怎么办呢?

中医讲,药补不如食补,养生从食物开始,那么以下这些食物就是必不可少的

1、低油脂食物。低油脂的食物,不是一种,而是一个大类,包含着许多蔬菜水果类的食物,这些食物都有一个共同的特点,就是自身的饱和脂肪酸含量比较低,并且含有的热量较低,对于已经患有心脑血管疾病的中老年人群来说,这种食物应该成为餐桌上的主食之一。

2、低盐食物。许多中年人在年轻的时候就养成了非常重口的口味,特别喜欢吃一些含盐量比较高的食物,如腊肉,香肠,泡菜等,都是含有盐分非常高的食物。

在中华医学会的最新高血压指南,就明确指出高血压患者的每日盐摄入量应该在2g一下,食用过多盐分的食物容易导致患有高血压的患者出现病情的加重,血压波动增大,许多患者明明在定时服用降压药,可就是没效果,这时候,可能就需要考虑自己的食物习惯了。

3、低糖食物。糖是容易让人类产生依赖的一类食物,许多细心的人可以去看一下生活中各种食物的成分含量表,糖都是添加的非常多的,像可乐就是一种含糖量非常高的食物,一瓶500毫升的可乐含有糖是60克左右。

而世界卫生组织推荐每日摄入含糖量,应该在50克以下,尤其对于中老年人应该控制在25克以下,所以可见,一瓶可乐就已经超出推荐摄入量的两倍以上。

4、当归。当归是中药里边使用比较多的中药材,它不仅具有药物疗效,更是药食同源最好的体现,除了可以入药,具有活血、补血、益气等作用,还可以用来炖鸡、熬汤等服用,不仅味道鲜美,而且能增强人的体质,尤其对于中年女性来说,当归更是一个补血的佳品。

中年,是人生中最关键的时刻,如果任由坏习惯蔓延,还不学会控制自己的嘴,终会在晚年,受到慢性疾病的折磨,从而让自身生活质量得不到保障,有句话说得好:不是只有聪明人才用与健康,能控制自身欲望的人,也能拥有健康。返回搜狐,查看更多

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