小暑后怎么养生?科学防暑注意这5点,夏季进补常喝4款汤

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小暑,是农历二十四节气中的第十一个节气。每年7月6日~7月8日是太阳到达黄经105°时为小暑。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,意指开始炎热,但还没到最热。

中医认为,潮湿闷热是小暑时节的特点,对于高温,空气湿度大的时候,人体容易感到烦躁,疲倦,食欲不振,消化不良等现象,这些也是暑湿之气侵入身体所产生的症状。

小暑养生的5个要点

1、饮食清淡

在小暑时节由于天气炎热,多雨的原因,人体容易出现脾胃虚弱,引发消化道的疾病。所以,在饮食上,要特别注意清淡和健康。也要以清热消暑,健脾开胃为主。其次饮食要注意节制,不能贪食,避免过量。

2、防暑防晒

小暑意味着高温的来临,这个时节的天气特点就是容易中暑。皮肤敏感的人,还会引发过敏,晒伤等现象。所以,在外出的时候,要注意防暑降温。带好遮阳伞,遮阳帽等,也要多喝水。

3、避免贪凉

在夏季,很多人也喜欢喝凉饮料,吃雪糕解渴,但是生冷寒凉之品,会影响脾胃的运化和生机的升降功能,使水湿停滞肠胃,引起食物不振,腹痛,腹泻等不良反应。也有很多人甚至在洗澡的时候,都用凉水洗。在炎热的夏季,身体毛孔是打开的状态,用凉水洗澡,很容易受到风寒,引发感冒等一系列不适的现象。

4、保持静心

在小暑时节,天气炎热,人们更容易出现烦躁,没精神,犯困等现象。所以,在这个季节,更要注意保持心静。中医也认为,夏季保持静心,有助于缓紧张的情绪,符合夏季养阳的原则。

5、少动多静

在夏季的时候,要遵循少动多静的原则,尤其是身体比较虚弱的人,要避免做剧烈的运动。可以进行缓和的运动,比如慢跑,散步,瑜伽,游泳等,身体微微出汗即可,否则,很容易出现脱水的现象。但是也要避免就久坐不动,久坐伤脾,会引起脾气亏虚,水湿不化等不良现象。

小暑养生,常喝4种汤

1、山药鳝鱼汤

【食材】鳝鱼一条,山药两根,香菇若干

【做法】1、将鳝鱼处理干净,切断,之后放入锅中焯;将山药洗干净,去皮,切块,焯水。

2、给锅中倒入适量的油,将山药炸制微黄捞出。

3、锅中倒油,加入生姜、葱,随后放入鳝鱼、山药、香菇、水、料酒,用小火煮5分钟,根据个人口味假如适量的调味即可。

2、黄豆海带排骨汤

【做法】1、将黄豆和海带清洗干净,海带切条备用;将排骨焯水,清洗干净。

2、将黄豆和排骨放入锅中,加水,大火煮15分钟,之后转慢火煮1个小时。

3、加入海带,继续煮30分钟,随后根据个人口味,加入适量的调味品即可。

3、河蚌豆腐汤

【食材】河蚌6个,豆腐适量,青菜3根、生姜、料酒适量。

【做法】1、将河蚌清洗干净,加入适量的盐,将河蚌上面的黏液去除,之后用清水冲洗干净。将青菜清洗干净并切成段;豆腐切块。

2、锅中加入适量的水,放入豆腐,焯一会捞出。

3、锅中倒油,爆香葱姜,倒入河蚌煸炒,等河蚌变小的时候,加入料酒,水。用大火煮开,随后用小火焖40分钟,加入豆腐,再焖10分钟即可。

4、绿豆薏米汤

【做法】1、将绿豆、薏米、粳米洗干净,泡30分钟。

2、给锅中加入适量的水,放入薏米用大火煮沸,之后换小火煮半个小时。再放入绿豆煮熟,随后根据个人的口味加适量的砂糖。

小暑的天气特点会使身体出汗多,消耗大。这时也是人体阳气最旺盛的季节,夏季养阳,所以,大家在日常生活中,要注意劳逸结合,保护身体的阳气。可以经常吃一些西瓜,黄瓜,冬瓜,绿豆,茄子等食物,也有助于养生。

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