通过瑜伽练习,让你气质大变样

原标题:通过瑜伽练习,让你气质大变样

想要在夏天拥有炫酷的搭配?想要各种各样好看的,清凉的,能够展现出你迷人长腿? 通过瑜伽的练习,会让你的拥有一个完美的蜜桃臀,让你无论这么穿都好看,与此同时还完善你的腰部曲线,让你拥有纤细腰身。

一、战士一式

山式站立,双腿分开一步左右的距离,随吸气,双臂向上举过头顶,双手合十,手臂保持伸直。随呼气,曲右膝,直到右大腿与地面平行,右小腿与地面垂直,大腿和小腿呈直角,弯曲的膝盖不要超过脚尖。

二、战士二式

双腿分开两倍肩宽的距离,右脚向右转九十度,左脚向右内扣十五度,弯曲右膝使右大腿与地面平行,注意不要让膝盖超过脚尖,双臂侧平举,目光看向右侧,保持一分钟后换身体另一侧。如图 同款

三、弓式

俯卧,屈膝,双臂向后伸展,抓住两脚脚踝,抬膝离地,拉动双腿向上离地,同时带动胸部离地,抬头,抬腿时,双膝不并拢,利于双腿抬高到足够高度。

四、坐立前屈式

双脚并拢坐在瑜伽垫上,吸气,脚尖回勾,双手抓住双脚的脚尖部分或抱住脚外侧,感受背后拉伸。美#愫

五、单腿下犬式

从斜板式开始,臀部向后向上,伸直双腿、手臂、延展脊柱。脚后跟向下踩,保持5`8呼吸。抬右腿向上,右腿与身体一条直线,保持5-8个呼吸,换另一侧。

六、轮式

首先平躺仰卧,两膝弯曲,脚跟触碰你的屁股,弯曲肘部,脸朝下,把你的手掌放在头部的两侧,轻轻用你的手臂和脚推起你的身体,坚持30秒。

七、幻椅式

山式站立,双手合十于头顶,先从髋部折叠上半身向前倾,然后轻轻弯曲你的膝盖,如有余力,可以将胸部挺出,弯曲双臂向后,保持至少三十秒钟。

瑜伽可以让你的保持腿部完美的线条还可以帮你减少腿部多余的肌肉,让你从此不再羡慕别人,自己也能拥有一双大长腿。

为了能让衬衫和半裙发挥出更大的光芒,让自己更受人吸引,这些瑜伽体式希望大家可以一直坚持哦! meesu返回搜狐,查看更多

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