微专题|暑假来临,谨防孩子变成“小胖墩”,这些事家长千万要上心

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提示

考试都结束了

孩子们开启了暑假模式

早上睡懒觉,平时葛优躺

吃饭时各个“大胃王”

而与此同时,很多慢性疾病

已经盯上了这些“小胖墩”

不想变成“小胖墩”该咋做?

已经是“小胖墩”了怎么办?

南京市儿童医院

内分泌科主任医师顾威

变成“小胖墩”有什么不好

肥胖不仅很容易延续到成年,也易患上各种慢性病。

一般儿童时期超重肥胖很容易延续到成年期,肥胖一旦发生,逆转较为困难。

儿童过度摄入营养且不运动,会导致脂肪堆积,时间久了就会形成动脉硬化,造成血管狭窄阻塞,这就容易导致很多疾病的发生,比如高血压、糖尿病、心脏病、脑中风、脑溢血、冠心病、下肢动脉闭塞等。同时,肥胖患者一般存在高脂血症,而高脂血症是动脉粥样硬化的重要发病因素。

不想变成“小胖墩”该咋做

家长观念要改变预防儿童肥胖,父母的作用尤为关键,父母家人的观念意识要改变。

健康饮食教育不能一味纵容孩子,尤其是在假期,三餐还是要定时定量,不能无节制吃零食。

按时睡觉养成良好的生活作息,保证充足的睡眠时间,才能有利于孩子的生长发育。

应从吃和动两方面着手,调整饮食、运动,改善生活方式,让体重少增一些。

1.怎么吃

儿童减肥不是不吃或是少吃,而是要吃的科学,吃的均衡。肥胖儿童往往是营养不均衡造成的,糖分、脂肪吸收过多,而缺乏蛋白质、维生素、微量元素等。

2.怎么动

增加运动量,培养运动爱好,如武术、游泳、打球等,每天保证半小时以上,并能长期坚持,让孩子肌肉长得好、内脏长得强,提高代谢率。

来源:南京市儿童医院

责任编辑:屠海燕 汪蓓蕾

编辑:王蓬舟 制作:夏文

校对:祁晶 技术管理:李亚威

邮箱:jiankangjs2016@163.com

联系电话:(025) 84407424

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