健身过程中或多或少都会犯错,这5个“不”原则,自己有没有犯!

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在健身锻炼过程中,难免会犯一些错误,特别是健身新手,犯错是很正常的。健身这一项运动,看起来很简单,但真正做起来的时候,总会犯各种各样的错误。最后,健身锻炼没有成功,还让身体受了伤。所以,我们在健身路上,一定要纠正自己的错误,别一鼓作气的认为自己做的都是对的。

下面介绍这这5个健身“不”原则,看看自己有没有做对!

1.不要立刻休息

许多人健身后都会觉得很累,当锻炼结束后,就立刻停止下来休息,这是一个错误的行为。健身运动后,不要立刻停止休息,可以选择放慢运动的速度或者步行一段时间慢慢停止下来。如果运动后立刻休息,那么就会影响血液的循环,并且,还会加深肌体疲劳。

在剧烈运动后,由于节律性收缩会停止,会出现血压降低的现象出现,轻则引起心慌气短、头昏眼花;重则昏倒、休克等。

2.不要大量饮水

健身后,口渴想喝水是正常想象,如果在健身后大量喝水,会让血液中盐的含量降低,引起头疼呕吐、肌肉抽筋等症状出现。所以,健身后如果觉得很渴,也不要一次性喝大量水,应该用“多次少饮”的方法喝水。

3.不要立刻降温

在健身后大汗淋漓,立刻去洗澡或吹吹冷风降温,也许是很多人都会经常做的。但这样的做法是错误的,会给身体带来伤害。健身后,身体温度就会升高,毛孔也会舒张,如果这时候用冷水或者冷风来降温,毛孔就会立刻缩紧闭汗,引起生理功能失调的现象发生。身体免疫功能也会下降,引发感冒、腹泻、哮喘等病症。

4.不要立刻吃东西

身体在运动的时候,血液会集中在一起供应给运动器官的需要,腹腔内各器官的供应相对减少。运动后,胃部氧气量少,且胃酸会过多过浓,不利于身体吸收营养。如果这时候急于吃东西,很容易提高消化器官的负担,引起功能紊乱,进而造成许多疾病的出现。

5.不要抽烟喝酒

无论在什么时候,如果你是健身者,烟酒都是你的禁忌,会严重影响健身锻炼的效果。酒精会分解肌肉,也会造成营养流失。 如果运动后抽烟,会很伤身。因为运动后,身体需要氧气吸收,如果抽烟,会影响人体肺泡内的气体交换,导致人体在运动后会出现供氧不足、气喘、呼吸困难等症状发生。

以上介绍健身中5个“不”原则,希望大家都遵守,才能提高健身的效果,避免健身给身体带来的伤害。

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作者:马甲线联盟

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