收下这份早餐食谱,元气一整个暑假

原标题:收下这份早餐食谱,元气一整个暑假

伴随着炎炎烈日,终于我们期盼已久的暑假就要来啦,今年这个暑假你又给自己立了什么Flag呢?让我猜猜是要读书?练字?练琴?还是健身减肥呢?

无论这个暑假里安排了怎样的计划,想要坚持下来,都需要每天一顿营养早餐开启元气满满的一天。然而平日里学习辛苦,大家更想在假期里“自然醒”,早起吃早餐都成了很困难的事情。

针对“早餐困难症”这一现象维他奶豆荚学院在知乎上发起了一个灵魂提问:

起得晚,早餐怎么吃比较好?对此知友纷纷表达了自己的观点

So,要想按预想中过好暑假,如何制作简单美味又兼顾营养的早餐变得尤其重要,而这一问题在维他奶打造的《豆荚说》直播中我们得到了完美的解决方案。

直播中推荐的早餐搭配都是由国家一级营养师推荐的哦,绝对健康营养又美味,小伙伴们快和我一起学起来吧!

牛油果香蕉维他奶奶昔

口感:

营养:

香蕉和牛油果的搭配真的是口感超级顺滑美味,制作方法也是非常简单,只需要准备150ml 维他奶原味豆奶、1/5根香蕉、1/4个牛油果、1/2大勺蜂蜜(约15ml)、1小勺柠檬汁(5ml),放进榨汁机里面均匀混合搅拌20秒就大功告成啦~怎么样?是不是超级方便~

这款奶昔中的牛油果成分富含丰富的单不饱和脂肪酸,可以很好的起到保护心脑血管健康的作用;搭配香蕉甜蜜和柠檬的酸爽的滋味不仅口感上更加nice,营养上也丰富了钾和镁、维生素 C及膳食纤维的摄入,在有助于肠道健康的同时还能吃出美丽好心情。关键是我们使用维他奶代替普通饮用水做奶昔基础,可以使我们获得多种B族维生素以及低脂肪、0胆固醇的大豆蛋白质!

彩虹早餐沙拉

口感:

营养:

早餐的选择中,有很多小仙女也会选择蔬菜沙拉,但是纯吃草实在是太难下咽了,但如果放一堆沙拉酱热量又太高了,为了解决这一问题,可以使用维他奶打造了一款营养丰富的sauce来替代,而且口感清爽非常适合炎热的夏天。我们需要准备一盒椰子味的维他奶,2勺番茄酱、2勺蛋黄酱、1小勺芥末酱,一起混合搅拌均匀,再将 2片烤好的培根切碎一起淋在我们的蔬菜沙拉上面就 OK 啦。

这款使用维他奶制作的 sauce不仅热量低,营养也非常丰富,除了当做早餐吃之外,减肥的小伙伴想做轻食晚餐也是非常不错的选择哦~

水果干燕麦+香草味维他奶

口感:

营养:

如果你只需要在早上摄取最基本的营养和能量的话,那么这款就再合适不过了。用维他奶来冲泡水果麦片即可。

浓郁的豆奶味道和水果的清甜混合在一起,口感优秀,而且操作很简单,早上同时准备多人份也不在话下,这两者的结合使得一餐中蛋白质、膳食纤维以及碳水化合物能同步满足身体所需,在保持营养结构完整的同时,又不失美味,吃完相信不管是去运动还是去浪都会活力满满呢!

维他奶无添加蔗糖豆奶+猕猴桃配粗粮饼干

口感:

营养:

这款早餐中选择了三种食材搭配,首选是我们的维他奶,它当中有非常优质的植物蛋白和强化的维生素 B,再加上一颗猕猴桃,补充我们人体所需的维生素 C,而粗粮饼干能够提供充足的碳水化合物。因为饼干往往含糖量较高,所以在选择上搭配起维他奶新口味无添加蔗糖豆奶最为合适,在营养美味满分的同时饱腹感也很强哦!

这 4 款早餐搭配非常贴心的解决了不同人群的不同需要,不仅仅要好看好吃,早餐的营养也都是全 5星好评!但是这里就也有小伙伴提出了疑问,为什么我们要选择豆奶呢?

首先《中国居民膳食指南 2016》中推荐大家要常吃大豆及其制品,大豆的优质植物蛋白可以媲美动物蛋白,也是我们身体所需要的非常重要的营养元素。而且豆奶有低脂肪、0胆固醇的优势。另外相信肯定有很多乳糖不耐受的朋友,在早餐的搭配上会很受局限,所以不管是在营养成分上还是受众人群上都会更加推荐豆奶来作为咱们早餐的常驻嘉宾,不论老人还是小孩都能喝而且非常好吸收又对身体没有负担!

在前面的几款搭配中相信大家已经发现了,在市面上的众多品牌中,我们几经挑选,对比营养成分和口感口味,最终我们只要:维他奶!

维他奶在过去的近 80 年里,一直保持对品质的严格要求,在原料的选择上始终如一的选择中国北纬45度黄金大豆产豆带的优质非转基因大豆, 使得每一个消费者喝起来都更健康有营养。

其次维他奶在营养成分上强化了维他命,也就是我们常说的维生素B2、B6、烟酰胺。维生素B族元素参与营养物质的代谢,如果平时缺乏维生素B2,嘴巴和眼睛容易发生炎症,会出现口角炎、舌炎、眼结膜炎等症状;而维生素B6则与氨基酸的代谢密切相关,有助于缓解疲劳、提神醒脑,可以帮助开启一天好状态;烟酰胺则能帮你keep住肌肤健康。

而且维他奶 0 胆固醇,低脂肪更易于消化吸收。维他奶作为豆品世家,经过了几代人检验,是营养美味的不二之选,目前已经推出了有 8 种口味之多,天天换着喝,天天不重样!维他奶绝对是你暑期营养早餐的最佳搭档!

暑期已经来临,大家一定要稳住立起来的flag大旗。快来收下我们的早餐同款吧,一起用美味营养的早餐拥抱元气满满的暑假!返回搜狐,查看更多

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