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中国人的五大死因,一个小改变就能预防

原标题:中国人的五大死因,一个小改变就能预防

最近,《柳叶刀》杂志上发表了一篇论文,其中罗列了 2017 年中国人的死亡原因 。我们摘取了前五大死因:

图片来源:《柳叶刀》(中文标注:丁香医生团队)

很多人不知道,很多人的一个日常习惯都可能导致以上的这些疾病。

这个习惯就是——吸烟。戒烟是个老生常谈的话题了,今天我们找到了多位吸烟者、戒烟者及其他们的亲友,聊了聊。

亲历者说 Vol.4

23 岁的 Tyson 给父亲微信发了 1080 字的「掏心话」,希望劝父亲戒烟。

然而,父亲只回复了一句「哦」,然后继续抽烟。

图片来源:123rf.com.cn 正版图库

《2016 中国人吸烟现状报告》调查了十万名受访者。其中的吸烟者,有六成尝试过戒烟都失败了,只有不到一成的人成功戒烟。

只是很多吸烟的人忽略了一点:

你或许对自己的健康不管不顾,但你每次点烟的时候,可能都会让在乎你的人失望。

怀宝宝九个月,昨晚又因为老公抽烟吵了一架,年初时答应了要戒又吸上了,理由是工作没办法要吸烟才能和别人搞好关系,前两个月换工作依然在吸,理由是这是他唯一的精神口粮。

因为他抽烟大小吵过 N 次了,此刻写评论忍不住流眼泪鼻涕掉屏幕上了。

这是一位读者「小紅美眉」在我们后台留言的一段话。但紧接着她的留言,却截然不同——

读者「弓长张」:跟她在一起之前,她不知道我是个9年的老烟枪,她说不喜欢抽烟的男生,我从在一起的那一刻就戒了。

她经常挂在嘴边的话就是:不知道我抽烟是什么样子。

可以为伴侣戒烟的人,大概是真的很喜欢对方。

不只是恋人,还有我们的家人同样不希望我们抽烟。

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儿子说:你让人很失望

——陈乾 烟龄 54 年;戒烟 2 年

74 岁的陈乾是个老烟枪,一天至少一包。

陈乾身高不高:170cm,血压倒是很高,常常飙到 180mmHg,还不按医嘱吃药。

七年前的夏天,陈乾在朋友家,吸着烟,突然晕倒。他被送进了医院,血压一量涨到 200,家里人一个下午签了 3 张病危通知书。

从抢救室、重症监护室、手术室再到普通病房,陈乾前前后后在医院躺了三个月,花了二三十万的治疗费用。

出院之前,医生万分嘱托:千万别再吸烟了。

陈乾劫后余生,又老实了几个月,直到有一天朋友给他递烟,他没拒绝,吸了之后也没感觉不舒服。于是一根之后,很快又恢复到了一盒一盒地抽。

但他不敢在家抽,烟和火机藏得严严实实的,放在衣柜里某条裤子的裤兜里。平时犯烟瘾的时候,他就下楼去离家不远的小公园,抽上一支两支,然后再散步半小时,等烟味散了再回家。

陈乾的老伴非常敏锐,虽然没有抓个正着,但也察觉到了陈乾吸烟,为此而训他。陈乾脾气很倔,常常矢口否认。两人说着说着,音量越来越大,越来越冲,家里就像修罗场。

孩子劝架的时候,老伴哭着说「我跟你爸真的过不下去。」而陈乾不说话,下楼去抽烟。

「我也没啥爱好,就好这一口。」陈乾对我们说。

陈乾继续吸烟,吵架也在继续。

有一天,他又在楼下吸烟,被儿子撞见了。儿子当场没说啥,回家之后,儿子对他说了一句:「你真的让人很失望」

「那场景,像极了以前我说他的时候。从那次起就开始戒了吧。

现在每天散散步、找老朋友聊聊天,日子打发打发着也就过去了,并没有自己想的那么难。

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哪怕身边的人不说,作为一个成年人,也应该意识到戒烟的重要性。

很多人只知道烟与肺癌的联系。

事实上,烟与中国人的五大死因:中风、缺血性心脏病、呼吸系统癌症、慢阻肺、肝癌都有关。

看看吸烟者的肺,你会戒烟的

——马尧 烟龄 8.5 年;戒烟 2 年

马尧从初中就开始吸烟,就算得了慢性咽炎也没戒烟。

马尧同时是一名刑警,工作常常要协助法医进行拍照,所以亲历过很多不少解剖现场。

法医打开胸腔时,死者的肺就暴露在视野中。

马尧印象最深的是一个婴儿的尸体,肺是鲜红的。大部分人是暗红。

而有一个 40 多岁的老烟枪,两个肺部透出的颜色是黑色的,那种黑不是手机屏那种黑,感觉有些像......沥青。」

「当时我心里就五味杂陈,讲真这件事情对我触动挺大的,除非亲眼看见不然很难相信那是人的一处器官,以前都以为网上的图片都是假的,危言耸听罢了,亲眼见过心里挺难受的。」

从那之后,马尧就把烟给戒了。

左滑依次是

非吸烟者、15 年烟龄、30 年烟龄的肺

图片来源:央视新闻截图

事实上,约六成戒烟者的原因都是「为了自己的健康」。

但很多人都是拖到自己身体开始出现问题才开始戒烟,幸运的人可能是在爬楼梯会喘气、莫名的胸痛又或是咳血的时候意识到吸烟的危害,但有些或许直接上来就是肺癌了。

读者「冰镇甜豆浆」:我爸查出来肺癌,知道后直接戒了,还好是前期,术后希望不要复发,也希望其他人不要到无法挽回了才后悔。

图片来源:123rf.com.cn 正版图库

我问一位自称烟瘾不大的吸烟者为什么不戒烟,她说「抽烟是社交呀,别人递烟不接很没礼貌。」

吸烟真的能帮助社交吗?

我接触到的吸烟者里面,很多人的第一根烟,都是因为「社交」。从 50 年前下乡的知青竭国华,到 10 年前还在念初二的男孩王火,大家都「自然而然」就开始吸了:「因为身边的人都在吸,想要融入他们。」

「烟就是人与人的桥梁。」

「戒烟戒酒就是戒朋友。」

......

这些「金句」都是我从吸烟者听来的,但事实上真的是这样吗?

八九十年代的时候,计算机行业里男生当道,卢姐在这样的背景底下摸索出了交际之道:

「一包烟,你一根我一根,这种交际上的这种好处是显而易见的。你先一根烟过去,两个人点烟点好以后,然后再聊聊:你上一次的工作是怎么做的,你下一次的工作计划是什么?我们两个互相留电话,等以后互相联系。」

「但是现在环境早就不一样了。」

姐话锋一转「现在这个行业也很多女同志了,更重要的是大家也知道吸烟是不好的。」

而在事业单位上班的小安告诉我们:「烟和酒还真的不同,中国的酒文化严重,你不喝领导是真的觉得你不给面子,但你说自己不抽烟。领导反而会说:欸,这年轻人不错。」

王火回忆中学的时候,「觉得自己有点傻。现在想想,当时不吸烟的人也一样融入地很好。」

并且,真正的朋友对于我们的戒烟是会给予支持的。

刑警马尧以前和同事见面,彼此都是先发烟。同事们得知他要戒烟,抽烟看他在就躲着些,知道他烟瘾上来难受,有时去买烟回来也给他带棒棒糖、口香糖之类。

「戒烟能戒掉的朋友也不值得交吧。」49 岁的姐说。

姐是个越剧爱好者,戒烟之后她加入了个业余越剧团,结交了一群票友,但以前那些一起抽烟的朋友也依然有在联系。他们也不会向卢姐劝烟。

这些戒烟方法,你可以参考

戒烟这件事其实真的不难,「一鼓作气」真的很重要。通过对十多位吸烟者的采访,我们总结一份最接地气的戒烟方案给大家,大家请按需索取:

一步到位

决定戒烟的当天,竭国华将打火机烟灰缸等交给了老婆,从此一根烟再也没碰过。

以前他习惯一进屋就抽根烟,他慢慢地用看报纸、看书、喝茶水替代,一点点就过去了。刚过去

如果你觉得意志力不够坚定,可以尝试给自己制定目标并且自我激励。

比方说用戒烟剩下来的钱买自己喜欢的东西,戒烟一个月就能买一双鞋,戒烟两个月就能再买件衣服......这样自己有个盼头,烟瘾上来可以告诉自己:「再忍两天就好了」。

「替代」疗法

比起一步到位的方法,找一个「烟」的替代物是更多人常用的方法,口香糖、棒棒糖啥都可以。这些小零食吃多了可能会恶心,但是

除此之外,尼古丁贴片等专门的戒烟产品也可以帮助我们度过戒烟初期的烟瘾。

至于电子烟的作用,学界也同样没有定论。我们采访到的人,有人通过电子烟成功戒烟,有人却因为电子烟的便捷摄入了更多的尼古丁。

除此之外,如果烟瘾实在很大,可以考虑在医生指导下使用戒烟药物。

图片来源:123rf.com.cn 正版图库

在戒烟的过程中,我们或许会面临很多的诱惑。

尤其是刚开始戒烟的时候,很多朋友不知道你戒烟,会主动给你递烟。

这是很多人戒烟失败的一道道槛,可能一次两次还能拒绝,但是当几杯酒下肚,又或是戒烟几个月后觉得「偶尔一根没关系」,于是就又重新捡起吸烟的坏习惯。

竭国华戒烟的头一年,去参加婚礼新人敬烟,因为「吸」和「喜」谐音,当地有个风俗是新人在婚礼上敬烟。

竭国华推脱说自己戒烟了,但满桌人都说喜烟得抽,于是竭国华把烟点上,但等新人走后就把烟息灭,再往后大家都知道他真戒烟了,就不劝了。

这种改变的收益是明显的。

69 岁的竭国华告诉我,他的老同学里面,有几个得了脑血栓,有俩甚至已经半瘫,而竭国华连头发都比他们白得慢一些。

他和这些老朋友最大的区别在于:他已经戒烟 27 年。

之前征集大家戒烟故事的时候,一位读者简单的一句话令我印象深刻:

父亲罹患肺癌临终前,让我戒烟是他的遗愿。」。

无论是为了自己,还是为了在乎你的人,戒烟吧。

本文经由 中国控烟协会副会长 姜垣审核

— 参考文献 —

[1] Zhou, M., Wang, H., Zeng, X., Yin, P., Zhu, J., Chen, W., ... & Liu, J. (2019). Mortality, morbidity, and risk factors in China and its provinces, 1990–2017: a systematic analysis for the Global Burden of Disease Study 2017. The Lancet.

[2] Who.int. (2019). 烟草. [online] Available at: https://www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/tobacco

[3] News.qq.com. (2019). 《2016中国人吸烟现状报告》. [online] Available at: https://news.qq.com/cross/20161108/D4H19jO1.html

[4] 《中国临床戒烟指南(2015 年版)》国家卫生和计划生育委员会

文中受访者为化名

策划 Jame

责编:巨人 feidi

封面图来源:123rf.com.cn 正版图片库

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