同体重不同臂?佟丽娅宛如“天鹅”,但杨幂却……

原标题:同体重不同臂?佟丽娅宛如“天鹅”,但杨幂却……

谁又拥有了“双胞胎”蜡像?

dei~

wuli第三届虎扑女神——佟丽娅!

这蜡像完美复刻了丫丫的高颜值~

香肩、锁骨、纤细的胳膊,

话说,

佟丽娅这么好的身材,

可一点儿不像是生过孩子的妈妈啊。

抬手是风情万种,叉腰是优雅迷人,

天鹅臂真是让人移不开目光~

什么?

因为丫丫瘦啊!

所以手臂上才没有赘肉~

其实,

关于蝴蝶臂的存在,

瑞酱真的想说一句:

苍天饶过谁,

林允瘦成这样,

不也拥有一对蝴蝶臂吗?

关晓彤明明腿又细又白,

胳膊却总是让人出戏。

是不是很多小仙女也和她们一样,

明明自己不胖,

但却有着肉肉的胳膊,

实在是太!委!屈!

并且这种肉肉很会长,

就长在手臂下侧,

很爱囤肉又顽固不化!

本来它们包裹的主要肌肉,

是手臂后侧的肱三头肌,

肱三头肌是一块有三个头的肌肉,

与肱二头肌做相反的动作,

起点在三角肌的下端,

延伸到肘部以下~

我们日常基本只会用到小臂、斜方肌,

而手臂内侧、肱三头肌、

还有肩膀后束几乎是用不到的,

如果再不控制饮食,

很容易堆积成脂肪。

再加上缺乏锻炼,

就会变成顽固脂肪,

虽然减脂是全身性的,

不存在局部减脂,

但是不注意局部锻炼,

即使靠有氧瘦下来,

手臂还是肥嘟嘟的。

这就是真香~

别急,

在瑞酱这里没有解决不掉的身材问题,

给大家整理了一个手臂训练,

跟着练起来,消灭拜拜肉!

10天告别蝴蝶臂 翻身做女神

(图片来源网络@肉肉酱)

1、墙上天使

膝盖微微弯曲,上半身靠在墙上,

收紧腹部和臀部, 双手打开上下滑动;

次数:20个一组,做2组。

(图片来源网络@肉肉酱)

2、两边推臂

两个胳膊抬起自然弯曲,

臂膀发力向两边推开;

次数:10个一组,做2组。

(图片来源网络@肉肉酱)

3、手臂拉伸

自然吸气,左臂上举,

右手放在后脑勺抓住左肘,

保持15秒换方向;

次数:两边轮流做3组。

(图片来源网络@肉肉酱)

4、上下震臂

胳膊伸直,

身体保持垂直、收腹,

上下来回震动;

次数:50次。

(图片来源网络@肉肉酱)

5、手臂开合

自然吸气,身体靠墙伸直,

抬起胳膊呈90度弯曲,在胸前来回合并;

次数:30个。

(图片来源网络@肉肉酱)

6、肌肉拉伸放松

保持腰背挺直,

右手放到头部左侧,均匀呼吸,

轻轻向右用力,

颈臂和手臂会有拉伸感;

次数:30秒,做3组。

(图片来源网络@肉肉酱)

传说坚持下来的人,

最后都拥有了美丽的脖颈,锁骨和美背。

你是坚持下来的瑞粉吗?

加油!你可以的!

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