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深圳卫健委 | 都啥年代了,你坐月子还不洗头、不吹风?

原标题:深圳卫健委 | 都啥年代了,你坐月子还不洗头、不吹风?

不洗头不刷牙不玩手机?坐月子的忌讳这么多,你相信哪个?

文 / 深圳卫健委 编 / 赵亚楠

【搜狐健康】每到夏天,我们这条命就是空调和西瓜给的。但有一群特殊的人,他们不但不吹空调,还整天“盖着棉被喝热水”。

她们但凡有点“非分之想”,唐僧式的碎碎念就会从四面八方传来:不能吹风,时刻保暖,少动多坐,最好不动,生冷东西不能吃,盐也不能放......

十月怀胎后结下的“月子之仇”,至今想起来各位妈妈应该还“咬牙切齿”,回想起来都是泪。

照做吧,自己真不好受,不照做吧,又害怕落下“月子病”,“月子”一月堪比怀胎十月。新手妈妈强烈发问:

我们俗称的“坐月子”,在医学上称为“产褥期”,是指从胎盘娩出到产妇身体(除乳腺外)恢复未孕状态所需要的时间,通常为6周。

这个阶段,产妇的确需要多加调整,但绝不是不能洗头、不能吹风等一堆乱七八糟的禁忌。

老一辈之所以这也怕那也怕,其实主要是因为以前的卫生条件落后,完孩子后,并发症的发生率非常高,不小心就会拉下很多“毛病”。

但把这些毛病(并发症),罪于“坐月子”时洗了头、吹了风等等,全是“移花接木”式的逻辑错误!

坐月子能不能洗头洗澡

可以洗澡,但不要盆浴。

生个孩子却要一个月不能洗头,这得让多少人崩溃?在产褥期,产妇会排出怀孕时增加的血容量,新陈代谢会比较旺盛。最明显的表现就是多汗,这是产后正常生理现象,医学上称为“褥汗”。

产后要排恶露,不然会增加产褥感染风险,新妈妈们尤其要注意每天要用清水洗净会阴部位流出来的血迹。

乳房上有皮脂腺和大汗腺,给宝宝喂奶后,水分、糖分、蛋白质、脂肪等等会混在一起。如果不注意清洁,病菌很容易趁机侵入,有的新妈妈就因此患上了乳腺炎。所以,保持个人卫生,可以有效避免产褥感染。

洗澡洗头本身不会引起产妇生病,也不会引起头痛。但是产妇经历分娩及产时出血,身体比较疲倦虚弱,机体抵抗力差,洗澡洗头时如果不注意保暖,容易引起感冒等不适。

产后洗澡的正确做法:

顺产出院即可淋浴,但不推荐盆浴。剖宫产的宝妈在形成的伤口愈合之后,即可用热水淋浴了。但伤口愈合之前,可以用温水擦洗除伤口以外的地方。

每次洗澡的水温在36度左右,洗完后要立刻擦干头发和身体,穿好衣服,防止受凉。注意洗澡时间不宜过长,以免体力不支。

坐月子能不能刷牙?

当然得刷牙!

从怀孕开始,女性的牙齿就易牙龈充血、水肿、易于出血。此外,牙齿的矿物质往往补充不足,牙齿的坚固性差。这些情况都对牙齿不利,如果再不注意口腔卫生,使口腔内的细菌增多,食物残渣中的糖类得以发酵、产酸,导致牙齿脱钙,反而出现问题。

产妇“坐月子”期间,吃东西的次数多,种类也多,如不注意漱口刷牙,就容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病。

之所以有不能刷牙的说法,是因为“月子”期的产妇容易缺少维生素导致牙龈肿胀,用硬毛刷牙容易导致牙龈出血,很多人就直接不刷了。

产妇一定要认真刷牙,早晚各一次,选择软毛牙刷为宜,轻柔地刷动。可每次吃过东西后,可用温开水漱漱口或者配合使用牙线。

不能开空调,开电风扇可以吗?

空调可以用,风扇可以吹,但不要对着风口吹。

很多地方夏天温度30几摄氏度,不开空调不开电扇,分分钟出人命!

产后特别需要新鲜的空气,如果室内空气不流通、空气混浊,容易使产妇、婴儿患呼吸道感染,还会引起产妇中暑甚至发展为热射病危及生命!

起居室要清洁通风,夏天可以开空调或者风扇,保持在室温26℃—28℃对产妇和宝宝体感最舒适。

注意!不要对着风口,不管是空调还是风扇都不能对着产妇直接吹。另外,空调房不能密闭,要保持一定的通风。可以穿着舒适的长衣长裤,要勤换衣服保持清爽。

“坐月子”不能出门,只能躺着?

应该尽早适当运动才对!

月子期除了吃饭、上厕所、给孩子喂奶,大部分的时间躺床上,睡睡醒醒,发发呆……

但如果“坐月子”一直躺在床上不动,这些毛病会找上门——

四肢缺乏适量运动,会增加下肢静脉血栓形成的风险;产后盆底肌肉或多或少会受到损失,卧床反倒会增加子宫下垂的风险;或者发生便秘。

产后应尽早适当活动,有利于体力恢复、排尿及排便,避免或减少栓塞性疾病的发生,且能使盆底及腹肌张力恢复。

建议顺产的新妈妈产后6—12小时内即可起床轻微活动,产后第二天就可以在室内随意走动,进行一般的日常活动。

对于会阴侧切或是剖宫产产妇应推迟运动时间,待恢复后再进行锻炼。运动量要循序渐进。

注意,在盆底肌肉和韧带功能恢复前,尽量避免重体力活动和提重物等增加腹压的运动,以免子宫脱垂,也不宜过于劳累,舒服就好。

顿顿都要喝大补汤?

可以喝,但不能喝太多活血的汤。

猪蹄汤,鲫鱼汤,天上飞的,地下跑的,水里游的,都成了月子餐不可缺的一顿……最后产妇奶没下来,倒是胖了十斤!

与普通人群相比,产妇有胃肠动力减弱、失血,以及哺乳的特殊性。所以,建议产妇产后可以增加饮食中的高蛋白食物含量,多饮用汤类增加乳汁分泌。

但是不要过多食用红糖、酱醋、娘酒、阿胶等补血活血类食物,不利于子宫内膜创面修复,导致血性恶露一直排不净。

“坐月子”应吃些营养高、热量高且易消化的食物,肉、蛋、奶、主食、蔬菜、水果均衡营养,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

月子餐里不能吃盐?

产后不能完全不吃盐。

产后出汗,分泌乳汁需要大量饮水,这些都会导致体内盐分流失,完全不吃盐会导致水电解质失衡。所以,饭菜虽可以少盐、饮食清淡,但绝不能不放。

不能梳头,不然就要变秃头?

头发可以梳。

产后会掉头发,但肯定不是由于梳头引起的,医学上称其为“分娩性脱发”。

孕期头发特别牢固,这是由于雌激素增多,脱发速度减慢,头发寿命延长。而产后某段时间,头发掉得特别厉害。

根据普遍反映,产后4—6个月掉头发最严重,这其实和头发生长周期有关,怀孕时候没掉,生完后雌激素水平慢慢恢复,此时一并掉头发,所以看起来吓人。

不过别担心,不会有什么影响,基本上到7、8个月,也就不再掉了。只要补充营养,使用温和的洗发水就好啦。

“坐月子”不能玩手机、看电视?

手机可以玩,电视可以看。

平常使用的电子设备,其辐射量仅仅是能造成身体损害剂量的百万分之一,所以产后使用电子设备也完全不用担心辐射问题。

当然,长时间使用的话会对视力有损伤,不过这一点和是否“坐月子”无关。

“月子里看手机”并不会更伤眼,只要注意用眼卫生,比如适度休息、不在过于昏暗的条件下看电子屏幕。

产后调节心情,可以自由选择自己喜欢的娱乐方式:看电视,看电影,打游戏,看书, 玩手机......

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