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久坐看电视“伤心”,每周至少150分钟锻炼可消除

原标题:久坐看电视“伤心”,每周至少150分钟锻炼可消除

我们都知道,久坐不动的人更容易患心血管病等慢性疾病。阜外医院顾东风、樊森等进行的一项研究表明,每日看电视时间每增加1小时,得糖尿病的可能性就增加9.2%。但很少有研究探索不同久坐方式对心血管风险的影响。

近期发表在《美国心脏协会杂志》一项研究提示,久坐看电视可导致心血管事件和全因死亡风险明显增加。

令人意外的是,工作时久坐对心血管风险没有明显影响。

研究者发现,在多因素校正模型中,每天看电视时间超过4小时,心血管事件和全因死亡的复合终点事件发生风险最高,比每天看2小时电视时增加50%。

但是,与工作中很少或从不坐的人相比,工作时常常或一直坐着的人发生上述复合终点事件的风险并未增加。

该研究还显示,经常看电视的人如果同时坚持理想水平的中高强度身体锻炼(每周至少150分钟),对心血管风险的影响就可以抵消。

研究者认为,与工作时少坐相比,尽量少看电视对于预防心血管病和死亡更有效。另外,爱看电视的人要坚持运动。

作者表示,他们并不清楚久坐看电视和久坐工作对心血管风险的影响存在差异的原因,可能与这两种久坐方式中久坐时间累积的类型不同有关。

看电视可能会一直坐着不动,而工作时即便久坐,可能起来走动的频率较高,比如去取打印文件,到同事工位去商量事情,等等。

另外,在该研究中,经常看电视的人中,吸烟、重度饮酒、不健康饮食、运动不足者比例较高。而久坐工作的人运动量较高,饮食相对健康,吸烟和重度饮酒者较少。

该研究纳入3592名成年黑种人,平均随访8.4年。31%的人每天看电视时间超过4小时,43.2%的人工作时经常或一直坐着。

来源:

1、樊森,陈纪春,黄建凤等. 中国成人看电视时间与 2 型糖尿病发病关系的前瞻性队列研究. 中国循环杂志,2014,29:372-376

2、Types of Sedentary Behavior and Risk of Cardiovascular Events and Mortality in Blacks: The Jackson Heart Study. J Am Heart Assoc, 2019, 8: e010406, originally published June 26, 2019返回搜狐,查看更多

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