即时简易深蹲大全

原标题:即时简易深蹲大全

深蹲的好处我们已经说了很多次了,促进全身肌肉生长、提升全身力量、提高心脏机能、延缓衰老......

但好处再多不练也没用,下面是不管新手还是老手,都能找到适合自己的深蹲动作大全。上手容易,对场地要求低,总有一种适合你!

01

徒手深蹲

02

跪式深蹲

03

靠墙深蹲

04

壶铃深蹲

05

不平衡地面深蹲

06

分腿蹲

07

深蹲跳

08

杠铃后蹲

09

杠铃前蹲

10

猴式深蹲

11

相扑式深蹲

12

相扑深蹲跳

13

垂直蛙跳

14

半蹲(浅蹲)

15

手枪式深蹲

16

深蹲分腿小跳

17

转体深蹲跳

18

静蹲

19

面壁深蹲

20

哑铃深蹲

21

深蹲+推举

22

手提箱式深蹲

23

单臂壶铃深蹲

24

深蹲+跳远

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