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为什么我的胸肌越练越小了呢?

原标题:为什么我的胸肌越练越小了呢?

胸肌是什么?胸肌会越练越小是何道理?训练者确定胸上的都是肌肉不是肥肉?

这个问题是公众号后台以为用户的问题,昵称为 하필칭찬받다(何必 提出。为了解答这个问题,有必要先了解什么是胸肌,它由那些肌肉组成?胸肌分为胸上肢肌和胸固有肌。我们主要关注胸上肢肌,它包括胸大肌、胸小肌、锁骨下肌和前锯肌,胸大肌起于锁骨内侧半,胸骨前面第1~5肋软骨,止于肱骨大结节嵴,作用为使肩关节内收、屈、旋内;胸小肌起于第3~5肋,止于肩胛骨喙突,作用为拉肩胛骨向前下、提肋;锁骨下肌起于第1肋软骨,止于锁骨肩峰端下面,作用为使锁骨外端向下内;前锯肌起于上8肋外面,止于肩胛骨内侧缘,作用为固定肩胛骨于胸廓。对于健身者而言,一般重点关注胸大肌和前锯肌。胸大肌越饱满厚实,就会越凸显胸肌形状。前锯肌是“鲨鱼线”、“子弹肌”的代名词,想要这些效果,就得前锯肌凸显!

那么为什么我的胸肌越练越小了呢?其一、提问者所谓的胸肌其实是肥肉;其二、补充不足,越练越瘦!接下来逐个分析一下成因。

我们知道胖人胸部也会堆积脂肪,虽然腹部非常容易堆积脂肪,但胸部同样会有堆积。如果训练中加入了足够的有氧训练,那么一定会消耗身体的脂肪,这就会造成全身的脂肪被慢慢分解,当然胸部也不会免除,胸部的脂肪含量下降了,你会错误的觉得是胸肌变小了。脂肪和肌肉其实完全不同,在用力收紧肌肉的时候,肥肉是软绵绵的,而肌肉是硬邦邦的!

营养补充不足,越练越瘦,不单单是胸部变小,我想身体其他部分也会变小!瘦子越练越瘦通常都是训练营养跟不上,训练后注意营养补充永远是健身不变的营养“军规”!营养补充原则是适度碳水化合物、低脂和高蛋白饮食。

如果你是个胖子,你的胸肌变小,大概率是减少了胸部的肥肉,你所谓的胸肌变小,其实是胸部肥肉被消耗,这实际上是好事;如果你是个瘦子,你的胸肌变小,大概率是因为营养补充不足,请重视训练日以及平时的营养补充!返回搜狐,查看更多

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