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3种常见的减肥方法,哪一个最靠谱?

原标题:3种常见的减肥方法,哪一个最靠谱?

减肥能提高我们的颜值,能让我们变得更加自信,更是现在最流行的一种生活方式。关于减肥的方法,也是各种各样,种类繁多。比如:运动减肥、节食减肥、手术减肥、……等等,足以令人眼花缭乱,都有选择障碍了。

但是,面对这么多形色各异的减肥方法,你真的选对了吗?如果不小心选错了方法,各种恶果会接踵而至:毅力不支复胖算好的,还有衰老、松弛、姨妈不来都有可能。

可能这时你会问怎么办?人为什么会有胖和瘦之分呢?

我们人体所需的营养素中有三大物质可以燃烧产生能量——碳水化合物、脂肪、蛋白质。只要吃的三大能量物质太多,超过人体能量和组成的需要,都要以脂肪的形式囤积起来,就会变胖;反之,如果吃进来的能量物质太少,不能满足人体能量需要,就得燃烧储备的脂肪、碳水化合物、蛋白质,人就会瘦了。

减肥一定要节食吗?

在很多人的意识里,减肥肯定少不了要节食,当你用了这个方法,最初是非常有用的,你会非常快速地瘦下来。不过在后期,只要你开始恢复进食,就会迅速长胖、反弹。而且这种停止进食的方式能给我们的身体带来很大的伤害,会引发不少慢性疾病,还可能会让我们的精神方面的健康受到一些影响的。所以这是不靠谱的。所以请不要用这种可怕的减肥方法来进行减肥。

再来说说手术减肥

所谓瘦身减肥,其实就是通过抽脂来减肥,先用肿胀针注入到脂肪之中,或者先把脂肪震碎,然后用针头抽出脂肪。让我们体内的脂肪消失,抽脂手术的好处是简单、容易,而且想瘦多少瘦多少,想瘦哪里瘦哪里。

抽脂手术的坏处是比较痛苦,价格比较昂贵,可能会引发一些后遗症,而且反弹率比较高,可能会让你重新发胖。所以并不推荐这种减肥方法。

运动减肥

这是一种常见的减肥方法,通过运动帮助燃烧和消耗体内的脂肪,身体就会开始瘦下来。首先我们要知道我们的身体是如何胖起来的,我们每天所吃的食物都是具有热量的,这些热量会支撑我们的日常活动的。但如果我们的热量如果吸收过多了,我们的身体可能就消耗不了,这些热量就会在我们的身体里变成了脂肪,让我们的身体变肥胖。所以我们发胖的原理,也就是无非出自两种原因:吃多了,运动少了。

通过运动减肥的原理是什么呢?我们在运动时会分解脂肪,把脂肪化作能量,我们就会开始消耗这些脂肪,整个人就会变瘦。但要注意一点在运动减肥的同时,必须控制饮食。

总体来说,运动减肥的方法是非常有用的。我们在用运动减肥时,不但会踏踏实实地瘦下来,身体还会变得健康。只要饮食控制得当,也不用担心会反弹。

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