【IBCLC专栏】宝宝什么时候才能睡整夜啊?

原标题:【IBCLC专栏】宝宝什么时候才能睡整夜啊?

说起孩子的睡眠

有妈妈可能是这样

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爹地也许是这样

想让孩子睡个好觉

大人也不那么累

咱们得先认识孩子睡觉这个事儿

正常态应该是什么样子的?

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睡整觉的定义是什么?

一整夜到底有多长?从夜晚入睡到天亮起床,通常我们都会希望迎来大约6-8小时的“连续”睡眠,但事实上即便对成人而言,最优质的睡眠也并不是真正意义上的完全“连续”, 睡眠是一个周期接着一个周期的。

我们所谓的“连续”“睡整夜”通常指的是入睡顺利(良好且有效的自我安抚)以及睡眠周期衔接得很好,比如成人会有多个1.5-2小时左右的睡眠周期叠加起来,形成了整晚的睡眠。

成人如此,婴幼儿亦然,即并不存在我们所期待的长达6个小时的睡眠周期,只是随着成长,婴幼儿的睡眠周期会逐渐拉长接近成人。

健康足月婴儿一个睡眠周期大约50-60分钟左右 [1], 同时入睡的自我安抚能力也会随着身体及认知能力的发育逐渐增强, 3个月左右婴儿的睡眠需要他人安抚的比例为82.6% [2 ] ,孩子们大约在5岁左右的睡眠模式会与成人接近。

因此,要求一个出生不久的孩子即可可以“睡整夜”不论从生理上或心理上并不现实,对小婴儿来说更容易清醒、需要他人的安抚才能更好入睡,会让他们拥有更高的生存率,即更加安全。但我们也可在尊重及促进婴幼儿生理发展的基础上,优化婴儿睡眠感受来让婴儿的睡眠状态和成人的睡眠状态更大程度的互相匹配,来减轻成人的疲劳和辛苦。

孩子什么时候能睡整夜?

一些数据显示,出生1-4个月很多孩子的睡眠都还不够稳定,到5个月左右大约有53%的孩子能在22:00~6:00出现相对连续的睡眠时长,但在出生后一年,仍有27%的孩子不能达到这个状态[3]。

事 实上,即便大于半岁左右的孩子会具备“睡整夜”的能力,却仍旧有大部分孩子选择在夜里醒来。

也许这就像躺在沙发上看电视的我们,明明有倒杯水来喝的能力和时间,但却仍旧希望另一半在一些时候帮我们递一杯水过来的状态吧(:D)

毕竟,从某种程度上,即便是各方面状态都非常健康的年轻成人也并不能保证每个夜晚都不醒转呐。

关于通常理解的睡整夜的【简而言之】:

① 即便我们(成人和婴儿)出现了相对长的睡眠时间,也是睡眠周期叠加的结果

② 要让睡眠周期叠加形成较长的睡眠,我们需要身体有休息的需要以及在生理和心理上获得足够的安抚感受

③ 入睡和睡眠长度和人的发育发展状态及生活环境因素息息相关

下期为大家讲讲,大家最关心的:断夜奶问题!

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参考来源:

[1] 洪祖培 睡眠及其障碍 1984

[2] Goodin-Jones BL.J Dev begav Pediatr 2001,22:226

[3] Hendson Sleeping through the night. The consolidation of self regulated sleep across the 1st year of life. Pediatrics 2010.126:1081返回搜狐,查看更多

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