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为什么三伏天要祛湿 驱寒祛湿的5种妙招

原标题:为什么三伏天要祛湿 驱寒祛湿的5种妙招

为什么三伏天要祛湿

夏气主湿,且有暑热,是一年之是湿气最重之时,是最需要祛湿气,也是最好的祛湿季节,在三伏天祛湿,有利于我们帮助顺利的度过暑热,以便达到冬病夏治的效果。

中医认为,湿气是指人体运化能力下降,导致脾湿内停,湿气的来源可为分为外湿和内湿。外湿,是指外界环境,雨季,不良的生活习惯等,如夏季经常吹空调,不吹干头发就着急入睡,穿没干透的衣裤,光脚踩地等等,而内湿,是指本质体质较弱,或是饮食过于肥厚,吃太多的生冷之品,造成脾运化能力下降。

夏季不仅是外湿最重之时,由于天气炎热,不良的生活习惯也是内湿最容易滋生的时期,所以,夏季祛湿十分有必要。

三伏天怎么去湿气

温水洗脚

到了三伏天,一般人都习惯用冷水洗澡,而很少有人会用温水洗浴,自然就会有更少的人会用温水泡脚,其实,天气越热,湿邪越重,到了夏季还是建议少洗冷水澡,最好能用40℃的温水泡脚约15分钟,可以通过刺激足部经络,进而起到通络,健脾,除湿,利水的目的。

刮痧养生

三伏天的湿气很重,人体容易出现肢体疼痛,身体浮肿,不思饮食,呕恶头昏等等症状,而中医的刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效,是非常好的祛湿方法,还可以配合中医中的针灸、拔罐等疗法使用,加强活血化瘀、驱邪排毒的效果。

饮食除湿

夏季饮食应清淡为宜,少吃肥厚油腻的食物,更不能大量摄入生冷食品,给脾胃有足够的休息时间,减少内湿的产生,另外,要多吃利水发汗的食物,比如红豆,薏米,姜茶,冬瓜,小米,山药,南瓜,绿豆汤,荷叶粥等。

温和运动

夏季出汗多,过于激烈的运动而大量的出汗,会伤气耗阳,反而加重内湿,夏季运动应温和一些,合理的活动身体,有利于身体阳气的慢慢恢复,湿气逐渐散去。

按摩足三里

足三里位于小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上,按摩足三里,有利于运化水湿,可以每天早晚,握拳轻扣本穴百下,至局部有略微的酸胀感为宜,可起到燥化脾湿,生发胃气之用。

三伏天怎么去湿气

三伏天吃什么祛湿

薏米红豆汤

等比例的薏米,红豆,可以先把薏米和红豆用水浸泡一个晚上,再拿去煮汤,一直至煮至软烂,放一点点冰糖调味就好,避免甜腻助长湿热。

作用:两种都是健脾,利水之佳品,非常适合三伏天食用。

荷叶小米粥

新鲜荷叶2张,小米50克。将荷叶清洗干净,加水煎煮,取汁液,将荷叶汁与小米用大火煮成粥,再用小火煮至粥至粘稠。

作用:荷叶清热解暑,升发清阳,凉血止血,小米健脾和胃、补益虚损。湿气重的人还可以用荷叶泡水喝。

薏米冬瓜汤

薏米50克,冬瓜150克,可以加适量的排骨煮,这样汤会更鲜。薏米泡好,与排骨先煮,煮熟后再放冬瓜,一直煮至薏米和排骨熟软,再放盐。

作用:清热解毒,利湿化滞、降脂降压、通利小便。

生姜茶

生姜10克,红糖30克。生姜切丝或片,与红糖一起放入杯中,开水冲泡,代茶饮,可每日上午饮用。

作用:发汗解表,温中和胃,可以将体内的湿气,寒气逼出。

芡实茯苓粥

芡实、茯苓各15克,大米适量。将芡实粉、茯苓磨粉状,一同放入碗内,用温水调成糊,粳米淘洗干净,将粳米煮沸,改成小火,慢慢倒入芡实茯苓糊,搅拌均匀,用小火熬煮,至米烂粥成时,下盐调味。

作用:利水渗温、健脾祛湿、固肾涩精。返回搜狐,查看更多

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