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生二胎后遗症:私密部位变得松弛?长期不改善将影响夫妻生活!

原标题:生二胎后遗症:私密部位变得松弛?长期不改善将影响夫妻生活!

二胎政策开放以来,许多家庭已经迎来的新的家庭成员!欢乐之时,许多的妈妈也有些担心的问题出现,比如生完二胎后阴道变得松弛,影响夫妻的生活质量。那么产后阴道松弛的原因是什么?妈妈们又该如何改善呢?

产后阴道松弛的原因

女性正常阴道直径为2.5厘米,一般新生宝宝的头部直径约有10厘米,所以说自然分娩时阴道要扩张到10厘米,再经过宝宝的挤压,阴道扩张明显,耻骨尾骨肌功能和处女膜痕就会受到破坏,导致阴道的弹性明显下降。

其实生完孩子后阴道会自行恢复,但如果出现:

  • 多次分娩
  • 产程迟滞
  • 胎儿过大
  • 缺乏运动
  • 过于劳累
  • 营养不良

等等问题,则会导致产后阴道长期松弛

如何改善阴道松弛

一、卧式锻炼

将臀部放在床沿后仰卧,双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手按住床沿,以防下滑。双腿合拢,慢慢向上举起,双膝伸直向上身靠拢,当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部。双膝保持伸直,然后慢慢放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,时间在10~15分钟,每天1次。

二、屏住小便

在小便的过程中,新妈妈可以有意识地屏住小便几秒钟,中断排尿,稍停后再继续排尿。如此反复,经过一段时间的锻练后,可以提高阴道周围肌肉的张力。

三、凯格尔运动

产后及早做凯格尔运动,可加强盆腔底部肌肉的力量。锻炼一段时间后,新妈妈阴道能回缩,阴道弹性能恢复到产前的80%以上。

四、缩肛屏气

每天早晚在空气清新的地方,新妈妈深吸气后闭气,紧缩肛门10秒~15秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

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