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【提醒】“加长版”三伏天来了!这样做,防疾病,祛病根,事半功倍!

原标题:【提醒】“加长版”三伏天来了!这样做,防疾病,祛病根,事半功倍!

2019年三伏天时间表:

初伏7月12日-7月21日 (10天);

中伏7月22日-8月10日 (20天);

末伏8月11日-8月20日 (10天)。

今天已正式进入可怕的“三伏天”了,一年中气温最高且又潮湿、闷热,同时也是最容易生病的40天,入伏入不好,很可能会落下病根,甚至引发致命危机!

来源:综合自BTV我是大医生官微、人民日报、健康时报及网络等,本文配图来自网络,如有侵权,请联系删除。

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入伏后的高发疾病

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炎热,易中暑

三伏天夹在小暑与处暑之间,天气一天比一天热,而随着气温的升高,人体产热增加,散热减少,若体温调节功能失调,很易中暑,甚至得热射病

热射病属于重症中暑,体温升高可达40℃以上,并伴有干热和意识障碍、嗜睡、昏迷等症状,死亡率能达50-60%

提示:若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆,应速至阴凉处解开衣服、冷敷头部、饮用清凉饮料,并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑,建议立即送医院

2

温差大,当心热感冒

室内外温差大,室内通风不好,再加上爱冲凉,很容易引起感冒发烧。特别是体质较弱群体、贪凉者。

建议:减少室内外温差,空调温度控制在26-28℃,并经常开窗通风,避免长时间闷在密闭空间里。

3

暑湿,影响脾胃

夏季高温,雨水又多,空气湿度大;再加上人们偏爱冷饮,喜欢待在空调中,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降、消化功能产生障碍,出现积水为患,易引起食欲不振、困乏无力等,甚至影响整个机体状态。

4

血液粘稠,警惕心脑血管病

夏季温度高,人体出汗较多,体内水分流失严重,血液粘稠度增高,容易出现血小板聚集和形成血栓,引发心肌梗死;

再加上空气中气压偏低,人体内循环紊乱,导致心率加快以及冠状动脉收缩,从而增加了心脏的负担,很容易诱发心脑血管病,三高群体、心脏病患者等更需注意。

2

养生误区危害大

除了夏季本身天气特征和一些不良习惯造成了三伏天多病,一些养生误区也很容易让人陷入健康危机:

1

雨后凉爽去锻炼?

夏季暴雨过后,往往比较凉爽,很多人选择在这个时候出门散步、锻炼,但是雨后出门锻炼反而会加重体内湿气

夏季暴雨后,湿度随热气蒸发往上走,空气中的湿度其实会加重,雨后散步往往更易出现胸闷、头晕甚至恶心的症状,这就是湿热交杂引起的。

另外,也有不少人把“夏练三伏、身体强壮”作为目标,每每锻炼一定要大汗淋漓,但夏季本身出汗过多,消耗大,运动过度很容易损伤身体机能,因此要注意量力而行、适可而止

2

以热制热,喝羊汤、吃生姜?

夏季养阳,因此不少人信奉多喝姜茶、羊汤等,有助于排出体内寒气。

但是这些温热之物只适合阳虚之人,大多数人在夏季呈阳盛状态,吃多了羊汤和生姜反而会导致上火、大便干燥等,就算是阳虚体质者,夏季进补也需适可而止,不要大补。

夏季适合清补多酸多甘,补气去火。饮食可选用绿豆、西瓜、丝瓜、冬瓜、番茄、黄瓜、鸭肉、草鱼、鲫鱼等;药补可选用西洋参、党参、黄芪、茯苓、谷麦芽、神曲等。

3

藿香正气防中暑?

为防中暑,很多人在夏季会常备藿香正气水,但它也不是人人都能用的。

藿香是一个辛温发散的药物,以热毒反应为主的人吃藿香正气就适得其反了,藿香正气适用于湿重于热或是寒湿的患者。

3

做好“十个一”,健健康康过夏季

一个温度26℃

空调温度以26℃为宜,保证室内外温差别超过8℃。

一小时步行

走路运动适合夏季,每天快走30分钟-1个小时,以微微出汗为宜。

一杯茶

茶叶中富含钾,喝茶不仅能解渴,还能帮助消除疲劳。

一个午觉

夏季气温高,睡眠容易不好。补个15-30分钟的午觉,让下午有个好精力。

一杯温水

水别等渴了再喝,经常小口小口喝杯温开水。建议每天喝水量最好多于1200ml。

一颗苦瓜

中医认为苦瓜性寒味苦,有清热解暑之效。不管是烧、炒还是凉拌、煲汤,只要能把苦瓜做熟且不失“青色”,都能达到去火的目的。

一碗绿豆汤

绿豆汤既能补充水,又能补无机盐,还具有清热解暑的功效。一周喝2-3次,每次1碗即可。

一次泡脚

睡前用40℃的温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。

一个穴位

三伏天闷热,人容易被湿邪侵袭。可以经常按按足三里穴,有助运化水湿。

一次静坐

研究表明,当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。老人的夏季心烦指数比年轻人更高。

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