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天热就该多补水!这么吃不热气不上火,一餐营养超全面~宝宝辅食

原标题:天热就该多补水!这么吃不热气不上火,一餐营养超全面~宝宝辅食

天气越来越热,随着汗液的排出,人体每天所需的水份也就越来越多啦,尤其是小宝宝,更应该多补水呢~

而且夏天也不适合吃太多煎的烤的东西,所以有好多姐妹来问我夏天到底给娃吃点啥比较好。

其实夏天可以多给宝宝吃点煮的或者蒸的食物,就像我今天做的这个南瓜牛奶燕麦糊糊,不仅补水而且吃着不上火,更适合夏天给宝宝吃呢~

今天的糊糊还加了南瓜和牛奶,做成浓浓的奶糊状~南瓜是天然的调味剂,甜甜的糯糯的,奶香味十足超好喝~

里面加的鳕鱼还可以补充蛋白质和DHA,燕麦富含维生素B1、B2、E和叶酸,还有丰富的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质,以及水溶性膳食纤维。

因为怕宝宝吃不饱,我还在糊糊里面加了面条,这样作为宝宝的一餐饭就完全没有问题啦,不需要额外准备主食,妈妈做起来也更省事呢。

南瓜牛奶燕麦糊

食材:南瓜40克、牛奶(或冲泡好的奶粉)、即食燕麦15克、鳕鱼20克、彩蔬面10克

是否搭配主食:可以作为宝宝的一餐饭

参考月龄:10个月以上

难易程度:无难度

提示:适合对文中食材不过敏的宝宝。

图文菜谱

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食材的重量,仅代表制作量,不代表宝宝的添加量。

准备食材:南瓜40克、牛奶(或冲泡好的奶粉)、即食燕麦15克、鳕鱼20克、彩蔬面10克。

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将南瓜去皮去瓤,切成片。

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南瓜上锅蒸熟。

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蒸熟的南瓜过筛压成泥。

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鳕鱼剁碎。

tips:如果宝宝觉得鳕鱼味道比较腥,建议用柠檬片腌制一会儿去去腥味,这样宝宝会更好接受一些呢~

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将牛奶倒入锅中,放入南瓜泥。

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倒入即食燕麦。

tips:其实燕麦的种类有很多种,比如燕麦片、燕麦米、即食燕麦,每种燕麦的食用方法都是不一样的,如果是燕麦片和燕麦米给宝宝做建议多煮一会儿,可能需要煮40分钟以上呢,这次我用的燕麦是即食燕麦,直接倒入锅中煮1分钟就可以了,相对比较方便一些呢~

平时挑选燕麦的时候也要注意燕麦的配料表哦,尽量给宝宝选择比较纯的燕麦,不要选里面有添加的燕麦哈~

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倒入鳕鱼。

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将糊糊搅拌均匀,待鳕鱼煮熟后,就可以关火了。

- 10 -

另起一锅,将彩蔬面下入锅中煮熟。

- 11 -

将煮好的彩蔬面放入糊糊中,今天的这一餐就做好啦~

18个月以下的宝宝,今天的糊糊就完全可以作为一餐饭啦~

作为一名营养师,在小思同学添加辅食后,总是会担心辅食做得太单一,影响宝宝的生长发育。所以我研究了1200多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐,来我的公众号“宝宝营养辅食”即可获取。返回搜狐,查看更多

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