【涨姿势】生气最伤6大器官!用好这4招,转变心情,缓解生气!

原标题:【涨姿势】生气最伤6大器官!用好这4招,转变心情,缓解生气!

百事萤听

生气是日常生活中常见的一种情绪,但如果太过于生气,或者经常处于生气的状态,就可能给身体带来一些意想不到的危害。

生气最伤6大器官

1.伤心脏

人的情绪受到影响,容易出现睡眠不足、精神紧张等,如果再不养成良好的生活习惯,心脏病就会缠上身。长此以往,心脏则会受到损害,导致意外心脏事件的发生。部分突发性心脏病患者猝死就是因为连续熬夜、情绪激动、紧张,诱发了神经功能失调,冠状动脉痉挛,心脏突然缺血而猝死。

2.伤肝脏

满腹牢骚、经常发怒的人比心态平和的人易患肝病。从中医学的观点来看,脾气不好、容易生气发怒的人,往往可能会发生肝脏功能失调乃至器质性病变。 正所谓气大伤肝,生气发怒会使肝失疏泄、气机阻滞,造成气滞血瘀。

3.伤胃

不同情感反应对胃肠道的影响是有相应研究的。忧郁的、缺乏自信的个性,往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关;亢奋的、暴躁的人容易胃出血;悲哀、应激反应,都会引起胃肠道黏膜的急性出血性炎症。

4.伤肺

很多人在最生气时肺部会疼,也是为什么常会有人在生气时说“肺要气炸了”,因为生气真的会伤肺。人在情绪冲动时,呼吸就会变得急促,甚至会出现过度换气的现象,如有的人会出现“气的喘不上气”,导致肺部功能异常。

5.伤免疫系统

人的情绪是由大脑分泌的多巴胺控制着,多巴胺会影响身体其他很多激素的分泌。生气时会阻挠免疫细胞的运作,让身体的抵抗力下降,甚至会让免疫系统昏了头去攻击身体的正常细胞。

6.伤皮肤

生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多。而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题。

4招缓解生气

一、炸药型:一点就着劝不住

易激怒的人就像炸药包,一点就能着。这类人无法克制自己的负面情绪,不仅让同事、朋友感觉难以相处,也让家人不知所措,甚至深受伤害。

建议:想发脾气时,不妨先做一组深呼吸,让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内,再慢慢地吐出来。

这种深呼吸是自我正向暗示法,一般性的怒火,在5~8次呼吸后可以平息下来。

二、自虐型:一切都是我的错

长期对自己宣泄愤怒,容易对自己产生失望、不满的感觉,甚至患上抑郁症。

建议:和自己对话,找回自信。在纸上写下自己所有的优点,培养自我价值感。

其次,要了解自己为什么会生气,有时可能会是很小的事情,只是一直积攒着没有得到排解,最后形成了大问题。

当我们有怨言时,只要和他人进行简单的沟通,或许就能化解。

三、隐忍型:满腔怒火锁心中

愤怒本是能推动问题解决的积极力量,但隐忍不发,错的那一方还是一无所知,更谈不上解决问题。

建议:压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害,最好的方式是心平气和地与对方谈谈,并且提出富有建设性的解决方案。

四、嘲讽型:阴阳怪气绕弯子

嘲讽是被动的攻击性沟通,而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情更容易伤人,尤其是亲近的人。

建议:遇事用智慧面对,而不是情绪。

与其绞尽脑汁地讽刺人,倒不如找到合适的词语,直接表达你的真实想法。清楚传递信息,远比尖锐的讽刺要好。

爱生气,多吃这7样食物

0 1

橘皮

把橘皮洗净晾干,与茶叶一起泡水喝,也可单独泡水喝,味清香,可提神、通气。做菜时也可以放几片,解腻开胃。

0 2

白萝卜

鲜萝卜洗净切成小块,与粳米一起加水煮成粥。还可止咳化痰、消食利膈。

0 3

山楂

山楂适宜于食积造成的胸腹胀满疼痛,对于生气导致的心跳过速、心律不齐有一定效果。生吃、熟吃或泡水,各种方法皆有效。

0 4

玫瑰花

用玫瑰花沏水喝可助消食,上火生痰的人喝了清热消痰。另外,放一把玫瑰鲜花在居室里,闻着清甜的花香,心情也会好很多!

05

金橘

可食金橘或连皮吃。金橘有理气,解郁,化痰醒酒等功,可治胸闷郁结,食滞纳呆等。

06

山楂

山楂橘皮或山楂萝卜籽同煎水服。山楂顺气止痛,化食消积,降脂通气血。对气滞血瘀之胸腹胀满疼痛,生气导致的心律不齐,心绞痛等有一定的疗效。

07

莲藕

水煮或凉拌吃,能通气,健脾和胃,养心安神。

不生气,赢得了一个好身体!

不生气,赢得了一个好心情!

不生气,赢得了一种新境界!

所以,别生气了!

与其在生气中,闷闷不乐

不如在微笑中,过得快乐!

文章来源 | 广东医疗、健康时报返回搜狐,查看更多

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