夏天宝宝不爱吃饭怎么办?试试这几个小方法,让宝宝胃口大开

原标题:夏天宝宝不爱吃饭怎么办?试试这几个小方法,让宝宝胃口大开

文|孕育乖宝宝

夏季高温炎热,宝宝的胃口也受到了影响。宝宝总是不爱吃饭,或者吃得很少,会直接导致身体不能有效地摄取营养,很可能会让宝宝错过黄金发育期。作为家长当然会为此感到着急,忧心,下面来看看如何让宝宝在夏天也爱吃饭吧?

1. 夏季要想让宝宝胃口大开,首先要保证宝宝充足的睡眠。睡眠不足会抑制丘脑的进食中枢,使消化液的分泌和胃肠道的蠕动明显减少,降低宝宝的食欲。

2. 以清热解毒、易消化的食物为主。夏季是宝宝肠胃的脆弱期,容易消化不良。这个时候要少吃油腻、高脂肪食品。可少吃多餐,此外,适当食用绿豆、冬瓜等 清补 食品,有利于宝宝驱散体热,增进食欲。也可吃些牛奶等易消化又有营养的食品。

3. 改善进餐环境,在适当的温度环境下进食。在家里可以使用空调保持室内温度,注意不要把温度设的太低,一般不要低于25 C,26 C左右为宜。室内外温差别超过5℃,还有不要让宝宝直吹。创造进餐时的安静愉快气氛,这也是增进胃口的好方法。

4. 节制冷饮和甜品。糖分是天然的食欲抑制因子,过多摄入含糖饮料或贪恋冷饮,会让宝宝感觉吃不下,并由此形成恶性循环。

5. 注意宝宝养成良好的进食习惯。定时定量进餐,适当控制零食。三餐形成规律,消化系统才能有劳有逸地工作。

6. 注意给宝宝提供平衡膳食,防止挑食和偏食。挑食和偏食会影响宝宝从多种食物中摄取机体所需要的营养,对身体十分不利。宝宝喜欢吃的饭菜要适当地限制,防止过食损伤脾胃。为了保证宝宝获得全面营养,要注意食物的多样化,每个菜肴包括汤都应由多种食物搭配而成,不仅口感好,而且营养全面;多样化的菜肴使宝宝有新鲜感,既有利于改善夏天食欲,又有利于蛋白质的互补,提高其利用率,而且能提供丰富的营养。

7. 给宝宝穿得透气、凉爽一点。有的因为担心宝宝着凉生病,高温天也让宝宝穿几件衣服,甚至还包上毛巾被。这样做不但宝宝容易中暑,而且因为太热,影响宝宝的食欲。

8. 此外,餐后给宝宝做上几分钟的肠胃按摩,不仅能促进食物消化,也能帮助宝宝摆脱厌食的困扰。保持适量运动,按照年龄来选择适当的活动量、选择不同的运动方式,让宝宝保持食欲、身体健康。

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