早晨起床后,4种行为若做了会“短命”?希望你不是第一个知道

原标题:早晨起床后,4种行为若做了会“短命”?希望你不是第一个知道

正所谓:一日之计在于晨,一起床往往都会洗漱、晨练、吃早餐.......

这些一系列熟悉得不能再熟悉的步骤,若说有隐藏着什么养生长寿秘方,恐怕很多人都会诧异吧!

其实还真有,为此小康医生在这里给大家总结了几点,希望这些实用的小知识与建议,能够让你美好的一天有着健康的开始。

晨起这些事,最好可别做!

第一,刚睡醒就吃辛辣油腻食物

经过一晚胃酸以及相关消化系统的作用,肠胃活动也达到了最大化,在早晨刚起的时候吃辛辣油腻事物,会强烈刺激肠道,胃酸分泌增多,胃内又没有足够多的食物供胃酸作用。

长此以外,胃酸会作用于肠壁,加重对其的侵蚀。刚睡醒后,最好空腹喝杯水,清空胃肠道的代谢废物,清空肠道,为一天的好胃口打下基础。

第二,刚睡醒就开始下床

人经过一晚上的深浅睡眠交替之后,会保持着睡眠的状态,一旦打破这种惯性,即一睡醒就开始下床,没有给已经适应熟睡的身体缓解的时间。

一旦不适应,就会造成神经系统以及心脏系统的损害,造成血压升高脑溢血等严重疾病。

有高血压的朋友,更需要格外注意“清晨高压”

这是由于受到机体生物钟的控制,晨起后,血压会出现一个小高峰,在生理情况下,觉醒后收缩压和舒张压就会比睡眠时增加10%-20%

因此这时血压会升高,同时也是心脑血管时间高发的重要危险因素。

大约有4成的心肌梗死和29%心脏性猝死发生在清晨阶段,脑卒中的概率也是其他时段的3-4倍。

第三,刚睡醒不要太剧烈运动

晨起运动,的确是一件不错的习惯。

但问题是,对于清晨高血压的朋友,就得需要把握好运动量,不要太过于剧烈,因此建议这类朋友们需要避开6.00-10.00这个时段,将锻炼时间安排在下午或晚上,会更加安全。

当然了,在运动前还最好让医生评估下健康状况,针对特定慢性疾病,选择相应强度合适的运动方式和时间。

第四,排便时不要太用力

晨起后一般肠道蠕动会比较活跃,因此的确会容易产生便意。

但如果本身没有便意,却还得硬要排便, 对于中老年朋友而言,那就非常危险了。

这是由于存在高血压、动脉硬化等情况,心脑血管弹性较差,若此时屏气用力,很有可能引发血管破裂出血,甚至还会引发肛裂等可能。

所以有晨起排便习惯,那就顺顺畅畅解决问题,但若晨起不想上厕所,那也不用非得这个时候用劲排出点什么。

威尔科克斯曾说,一天之中最美好的时光在黎明。黎明时的良好开端,可以造就一天良好的状态。一旦我们走入误区,不仅会失去一天的精力,还会伤身伤寿,得不偿失。

所以啊,各位朋友们,了解这些晨起的注意事项嘛?

愿各位朋友们都能健健康康、充满活力去迎接新的一天到来!

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