小伙子肌肉没练成却进了医院,这种疾病夏季高发!

原标题:小伙子肌肉没练成却进了医院,这种疾病夏季高发!

煌夫子

不少运动达人以为,“过量运动”所产生的后果,一般就是次日的“腰酸腿疼”,休息一下就没事了,然而,“腰酸腿疼”很可能会产生更严重的后果。

想要“8块肌”结果换来“酱油”尿

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好身材人人都爱,为了练就一身好肌肉,某地一位26岁小伙子的办理了一张健身卡,天天打卡。

然而,一段时间后,他的肌肉未见多增加,却换来了四肢酸痛,长达一周都未见缓解,更恐怖的是连尿液还变成酱油色了。

开始他以为是运动多了的副反应,休息一下没事。但是四肢疼痛的症状持续一周没有缓解,同时发现,排出的小便颜色变成酱油色了,连忙前往医院急诊室求诊。

就诊时,急诊室医生获悉他最近努力健身的习惯,于是安排做肌酸激酶检查,一查发现小伙子指标异常,正常人的肌酸激酶指标是血清肌酸激酶的正常参考值:18.0~198.0U/L,小伙子的这一指标是13000U/L。

遂即转到肾内科进行治疗。经过及时的补液和用碳酸氢钠碱化尿液后,该名患者的状况好转出院。

肌肉“溶解”,夏季高发

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在横纹肌溶解病例多在炎热的夏季高发。除过度运动导致横纹肌溶解的比例最高外,部分患者起因是炎症或免疫系统疾病的,以往报道提及的吃因小龙虾等海鲜因素引发的横纹肌溶解案例,在临床中并不多见。

横纹肌溶解症是因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病,俗称肌肉溶解。

人体的肌肉分为三种:心肌、平滑肌及骨骼肌,其中的心肌及骨骼肌有横纹,横纹肌溶解症通常是发生在和我们的肢体运动相关的骨骼肌。

为什么夏季高发?

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夏季在大运动量发生后,局部高强度训练会造成局部缺血,横纹肌细胞缺血缺氧,肌肉组织 ATP 耗竭,大量乳酸堆积。

如果运动时不能及时补充水分和电解质,肌肉容易缺血缺氧,再灌注时,肌细胞钠和钙离子超载等机制导致细胞肿胀,甚至细胞死亡,细胞完整性受到破坏,这时候血液中的微环境发生了变化,溶解破裂的细胞内容物释放至细胞外进入血液循环,使短时间内大量增加的肌红蛋白经肾小球滤过至肾小管引起肾小管堵塞,严重时可导致多器官功能衰竭。

夏季运动避免短期大强度训练

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虽然肌肉“溶解”可导致肾损伤甚至要透析治疗的严重后果,但也不必过于多虑,做好预防工作可以明显降低风险。

例如夏天是高发时期,这个季节运动就要多加注意补水和补充电解质;运动过量导致的横纹肌综合征,多发生于平时不运动或运动量少的人群,常年运动的人发生的比例较少,那么少动的人群在从事运动时就要学会掌握科学运动的基本知识。

关于运动,你走了哪个极端?

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现代人存在两种状况,一个是运动偏少:开车上班,上楼坐电梯,久坐办公室,长期使用电脑和手机,一回家就“葛优躺”、看电视、看手机、慵懒休闲……

另一种情况是疯狂运动:今天羽毛球,明天游泳,后天马拉松……这就是过度运动了。过度的对抗性运动、过长的锻炼时间,对大多数人来说都是不适宜的。

以上这两种极端状况明显都是不健康的,却常流行。

突发疯狂的运动还可能引发猝死

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普通健康人在没有运动底子的前提下,平时很少参加锻炼,如果突然进行大强度的运动,容易产生“运动应激综合征”,其中最严重的后果就是运动性猝死。

因此,长期缺乏锻炼、有一定基础疾病的人士,应在开始运动计划前到医院体检,主要是做以心肺功能为主的体检,最好再做一个“心电运动负荷实验”,这个实验可以帮助诊断受测者是否患有隐匿性心脏病。

运动前要注意以下几点

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对所有的人来说都应该注意劳逸结合,在进行大运动量训练前安排好休息。以下几种情况要注意:

身体不适、感冒、发热者尽量避免参加。

避免在阳光直射、炎热潮湿的夏季中午进行大运动量练习。

训练时补充足够的水分、电解质等。

加强适应性训练,避免同一项目长时间、大强度训练,尽量交叉训练。

普通人以强身健体为目的的体育锻炼,要适合自己体能的项目,如跑步到底是普通长跑,还是马拉松,还是仅能接受快走,另外还要选择适合的运动场地。对于大部分人来说,游泳、慢跑、自行车是最推荐的三大运动项目。

科学锻炼还有重要的一点,要注重充分的热身、锻炼后的充分放松康复。

由于横纹肌溶解前没有什么特别的预兆,但是如果运动后出现短暂意识丧失, 大量出汗, 头痛、恶心、呕吐、高热、四肢肌肉不同程度的痉挛和疼痛等症状时,要引发警惕,考虑是不是横纹肌溶解,需要及到医院进一步检查明确。

文字来源:广东卫生信息综合自广州日报、健康有约、南医三院及网络

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