不想血管提前硬化?这5种食物是血管的“救星”,建议要多吃

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每逢谈到关于血管的养生保健知识,总是大家比较关注的一个点。常言道“血管年轻人才能长寿”,面对着现如今各种伤害血管的“常犯禁忌”,难免会让很多人中招,无论是大鱼大肉似的餐食还是不爱运动的习惯,再或是一些不健康的生活方式,都在潜移默化地影响着血管的健康程度。正因为如此,关注和保护血管健康应该是每一个人都要做的事情,拒绝不良习惯,健康饮食+正确的健康生活方式,希望您的血管可以越来越年轻。

吃哪些食物可以起到保护血管的作用?

  • 新鲜的食物更优秀:

说到保护血管的食物,第一点想和大家聊聊新鲜食品。餐食中选择食物的原则是这样:能吃新鲜卫生的食物,就不建议各位食用腌制食品、熏酱食品以及各种加工类食品。因为各种加工类食品当中含有较多的食盐物质,这些钠离子在进入血管之后都会对血管产生较大的伤害,增加高血压等心脑血管疾病的发生几率。

也就是说,新鲜优质的蔬菜、新鲜肉食、新鲜豆类食品等新鲜食物是保护血管的基础食物。

  • 新鲜多水的蔬菜和水果:

这里首先要强调一下,蔬菜是蔬菜,水果是水果,两者并不能够相互代替食用。

新鲜的蔬菜当中富含水分物质、维生素C、植物类抗氧化物质等天然营养物质,这些物质在抛开剂量的基础上来看都有一定的抗氧化作用,对于血管存在靠谱的保护功能,建议在每日生活中都应该有所匹配。

说到根本,蔬菜每日要吃到一斤以上,绿色和深色蔬菜要占到蔬菜总量的一半以上。水果建议吃到350克每天,水果种类建议吃到三种以上,您的水果食谱中并不应该只有苹果。

  • 豆类食品:

无论是豆腐还是豆浆,再或是各种新鲜豆制品,其中含有不少的大豆异黄酮等植物抗氧化物质,这些物质对于血管来说也有一定的促进作用,建议可以常吃。

拒绝坊间流言蜚语,豆制品并不会导致儿童出现性早熟,它也不会致癌,它是一种天然的食物。

  • 新鲜粗杂粮:

如果您细心观察,一定会发现这样一个问题,现代人的主食总是过于精细,其中缺乏粗杂粮的摄入,而粗杂粮当中富含纤维素类物质、B族维生素等物质,这些物质对于控制血糖、调节血压都有着不错的作用,建议您的主食要偏向玉米、燕麦、糙米、杂豆类食物。

  • 多喝水:

水分物质是生命活动当中必不可少的溶剂和缓冲物质,它对于血管的正常功能也有维持和保护(促进)作用,每日需要您按量摄入。

言于实处,每日饮水应该达成1500—1700毫升,温白开水是唯一建议您喝的健康水。

拒绝血管类食物谣言,您会更安全:

  • 洋葱不能软化血管,葱姜蒜都不能:

很多人说葱蒜洋葱这类具有特殊性气味的蔬菜可以软化血管。其实则不然,虽然它们含有硫化物、辣素等具有特殊性气味的物质,虽然某些动物实验中可能会体现它对于血管所能起到的作用,但是动物和人体本身存在差别人体的单次食用量非常有限,并不能相互替换,想要靠它们起到软化血管的作用,并不能实现。

  • 红酒软化血管:

一则彻头彻尾的谣言,想起到作用,您需要一次性和几百瓶的红酒,难道可以实现?如果真是那样,酒精的危害将远大于白藜芦醇对身体带来的作用。

科学保护血管,您各位需要遵循细节:

血管,功能较多,质地较脆,需要保护,更需要大家在生活中科学预防(相关疾病)。吃的好点,喝点健康点,运动的适当点,坏习惯拒绝的彻底点。按时体检,愿您血管康健,平安幸福。

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