晚上睡觉前,4个“降命”习惯,一个都不占,长寿开始“留意”你

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这个问题问的不错的,现代人的生活和健康水平更需要大家去关注,说到健康因素,离不开健康的饮食和靠谱的睡眠。睡眠一事是现代人需要刻意达成的事情,完美的健康生活其实少不了充足且优质的睡眠,只有睡得好您第二天才会更有活力,只有睡得优质您的身体活动才会进行的更加顺利。正因为如此,问题就来了,想要睡一个完美的“觉”,应该如何促进和保证?睡前的很多不靠谱习惯容易影响到您各位的正常睡眠,也需要您去刻意注意改善。今儿个就用浅薄文字和您聊聊生活中的睡眠“禁忌”。

睡前,有4件短命事不建议做:

  • 睡前进食辛辣刺激类夜宵:

很多人喜欢食用夜宵,特别是在即将要睡觉的时间段里,这样一来无疑会增加胃肠消化系统的工作负担,时间一长就会增加胃炎、胃溃疡,甚至胃癌的发生几率。

另外,睡前吃东西还容易影响自己的睡眠过程,让您睡得特别不踏实。

  • 睡前饮酒:

喝酒,一件百害无一利的事情;睡前饮酒,一件过分伤身的事情,不但会损伤您的胃肠消化系统,还会影响肝脏和肾脏的正常功能,损伤皮肤、大脑等身体部位。

值得注意的是,饮酒后的睡眠很不靠谱,它并不会让身体得到充足的休息,而且还容易导致睡不实的情况出现,影响自身睡眠。

  • 睡前剧烈运动:

运动,毋庸置疑是一件好事,促进身体代谢,预防肥胖等问题的发生;但是运动也分时间,如果将运动,特别是剧烈运动放在睡前很短的时间内,会很容易让您缺乏睡意,甚至更加精神,这样一来就会影响正常的睡眠状态,对身体不利。

  • 睡前饮用浓咖啡、浓茶:

这两类饮品当中含有较多的咖啡因、茶碱等物质,这些物质进入身体之后会导致您出现神经兴奋的问题,从而就会影响您的正常睡眠,导致您困难入睡。

“4件增寿事”建议常做:

  • 睡前一小时适当补水:

经过一晚上的睡眠,身体本身属于缺水状态,为了避免身体过分缺水,睡前适当补水是利于健康的一件事情。

所以,睡前一小时前建议饮用200毫升左右的温白开水(40摄氏度左右),小口饮水,为身体补充水分。

  • 睡前可以适当温水泡脚:

睡前一小时左右建议大家可以用温水适当泡脚,帮助自己适当舒缓神经和脉络,以此来促进这一晚上的睡眠,让您睡得更加安稳一些。

换而言之,适当的温水泡脚从心里层面来讲也是对自己的一种心理暗示,促进安稳睡眠的达成。

  • 睡前要刷牙:

很多人在生活中忽略的一件事情,睡前适当刷牙可以去除这一天或者半天的杂质、细菌以及污垢物质,保护牙齿,促进牙齿健康。

所以,睡前靠谱刷牙是必做之事,刷牙时间不得少于3分钟,不能放过每一颗牙齿,让您的牙齿更加“美丽+健康”。

  • 睡前适当平躺、瑜伽、看书:

这三件事情其实都有一个共同的目的,就是让您的神经可以更加舒缓,放松身体,去除压力和疲惫。

睡觉之前,您可以做做比较舒缓的瑜伽,您也可以听听音量很低的轻音乐,您还可以看看散文诗,让自己达成完美的睡前状态,有助于您睡得更加踏实安稳。

言说于此,睡眠是生活中非常重要的事情,拥有一个健康优质的睡眠是促进长寿的基本要素。靠谱睡眠,拒绝不该做的事情,偏向建议做的事情,希望您安稳入睡,睡得开心,睡得美丽,今夜晚安。

注:王思露原创内容,希望对您有所帮助;图片来源于网络,如有侵权请联系删除。返回搜狐,查看更多

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