【健康科普】夏季食欲观察报告

原标题:【健康科普】夏季食欲观察报告

夏天一到,

你的胃口是不是变差了?

虽然食欲会被高温暂时“偷”走,

但长期食欲不振,

可能是某些器官“失守”

出现的疾病信号。

中医认为,“有胃气则生,无胃气则亡”,一旦肠胃受损、胃口不好,会引发身体多器官紊乱。因此,从年轻时,就该注意管好胃口,别让食欲差坑了身体。

饭量变少,可能和这些病有关

如果生活环境没有特殊变化,短时间内食欲不佳,身体消瘦,就要警惕是不是这些原因“偷”走了你的饭量。

1

胃肠疾病

如慢性胃炎、消化道溃疡、胃液分泌功能下降、消化系统功能紊乱等,都会造成食欲不振。

2

心理精神疾病

厌食症是一种心理障碍性疾病,这类患者因怕胖、心情低落而过分节食、拒食,造成体重下降、营养不良,甚至拒绝维持最低体重,属于与心理因素相关的生理障碍,要去精神科就诊。

3

心脏病

严重心脏病时,身体会释放一些物质,成为炎症因子,也是造成食欲下降的原因,如严重冠心病导致心衰、肺心病、部分症状不典型的心肌梗死,有时出现的唯一不适就是食欲下降。

4

脑血管病

如果突然很没食欲,加上出现一侧手脚无力、呕吐等情况时,家人应高度怀疑脑血管病,及时就医。

5

肝胆胰疾病

乙肝患者等肝功能不好,往往食欲不佳。胰腺肿瘤的患者发病非常隐匿,表现往往是莫名的食欲下降和消瘦。

6

恶性肿瘤

不明原因地食欲下降或进行性消瘦,是恶性肿瘤的重要症状之一,有时还是某些肿瘤的首发症状,而且,大多数癌症病人出现此症状时已处于晚期,如原发性肝癌。

另外,食欲下降也常常是白血病、多发性骨髓瘤、恶性淋巴瘤等造血系统恶性肿瘤的早期症状。

7

缺微量元素

缺铁性贫血、缺锌等导致的食欲下降,也会影响胃口。

开胃也要对号入座

除了特殊疾病原因引起的食欲不振外,平时一提起“没胃口”,你可能就想到吃山楂等酸性食物开胃,但食欲不振的原因各不相同,盲目吃酸可能没效果。

吃点含锌食物,刺激味蕾

锌是促进味蕾生长的重要物质,锌缺乏会导致味觉素分泌减少,影响味觉,导致味觉下降、挑食偏食。

含锌丰富的食物主要是:贝类海产品和动物肝脏、瘦肉等。尤其生蚝是常见食物的“含锌冠军”,大概两个生蚝就能满足每日锌的需要。

菌菇类,大豆、杂豆、小麦等谷物胚芽、山核桃等也是“藏锌大户”,可以适当多吃。

少食多餐,促进食欲

气温升高,人体的基础代谢降低,相对来说饿得慢,加上消化酶活性受温度影响有所降低,导致消化功能下降,食欲降低。

此时饮食应清淡,避免高能量油腻的食物。不妨少食多餐,可在上午、下午及晚上加餐。

提升“颜值”,胃口大开

食欲降低时,不妨在食物颜色选择上,多挑一些颜色丰富、赏心悦目的深色蔬菜,如菜心、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、彩椒、番茄等。

主食也可尽量丰富,各种颜色的谷物与杂豆做成的八宝粥,或玉米、紫薯、红心土豆等缤纷的谷薯类都可代替白米饭、白馒头。

软硬适中,最顺口

如果不爱吃饭,可改变下食物的外观和烹调花样,比如炒菜吃腻了,可把菜剁得碎一点,摊一个蔬菜鸡蛋饼,实现菜与鸡蛋的“强强联合”。

选择适合夏天的“油”

比如精炼的茶油、芥花油,尤其是芥花油,颜色、质地和味道都很清淡,能很好地还原食材的味道和色泽。

小贴士:

除此之外,中医认为开胃也讲究对号入座:

  • 贪凉厌食,多吃温性食物
  • 腹胀厌食,常喝金桔水
  • 湿重厌食,多喝粥

食欲差影响的不仅是肠胃,它还悄悄伤害着身体其他器官。想要一个吃嘛嘛香的好胃口,和生活习惯分不开,吃好、睡好就是对身体最大的回报。

来源:生命时报返回搜狐,查看更多

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