47kg杨幂晒牛油果食谱难怪胖不起来!搭配柠檬才是最佳吃法

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近日,杨幂在微博上晒出了自己的午餐和晚餐,她还特意发文称“中午这样吃,晚上这样吃,会胖吗?

数一数,杨幂的午餐是七个饺子一大勺醋,小编的一顿饭至少也得二十多个饺子呢。

晚餐主要是由牛油果、番茄削皮的黄瓜、土豆、玉米粒等蔬菜组成的蔬菜大宴。还一颗切成片的水煮蛋、连点瘦肉都没有。

等吃完后,杨幂还要到健身房拼命跑步健身,把多余的热量消耗掉。对身材的管理实在是太严格了!

杨幂是一个非常自律的人,今年参加综艺时,她的体重显示47.48kg

2016年参加《真正的男子汉》时,那时是47.9kg三年的时间,身材一直维持这么好

杨幂身材保持这么好,不妨来回看杨幂的牛油果🥑食谱,牛油果的营养价值很高,因为脂肪含量高而甚至被称为“森林中的黄油”。

日本大学生物资源科学部食品生命学科的竹永章生教授说 :“牛油果中大部分的脂肪酸,是优质脂质不饱和脂肪酸油酸,不易氧化可使血液中的胆固醇保持良好状态。此外还富含防止脂质氧化的维生素 E、保持血管年轻的叶酸、消除水肿的钾和美白效果的谷胱甘肽。

其实牛油果有一个非常完美的搭档!《健康与美容》杂志中,推荐给大家牛油果搭配柠檬的吃法!

牛油果的食物纤维含量在水果蔬菜中比较高,竹永教授说 :“改善肠内环境的水溶性纤维,改善大便质量的不溶性纤维的含量比例适宜,调整肠道的效果超级好。”有报告显示,在餐食中加入半个牛油果,可以增加食物满足感,具有减肥功效。

牛油果的组成成分

加上柠檬后还能增加美容健康效果。柠檬中富含美肌成分维生素 E,和可促进人体代谢的酸味成分柠檬酸,可以预防疲劳物质的积存,有很好的恢复疲劳的效果。按照每天半个的标准,摄取牛油果 & 柠檬吧!

牛油果素材源自《健康与美容》杂志返回搜狐,查看更多

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