生完瘦不回去了? 这 1 点千万别忽视

原标题:生完瘦不回去了? 这 1 点千万别忽视

在怀孕长胖这件事上,就算是作为专业普拉提教练的我,也没能幸免。

168 cm 的身高,体重一直维持在 100 斤,但是在怀孕之后,我的体重猛增到了 130 斤,在这个过程当中,我体会到了初为人母的甜蜜和忧伤。

所幸,在经过两个月的系统训练之后,我终于又恢复到了产前的身材。

图片来源:作者提供

很多妈妈来找我诉苦,其中说的最多的就是感觉自己的身材再也无法回到产前那样苗条、紧致了。

我特别能理解妈妈们的心情,但是恢复身材这件事还真的急不得。

下图就是一位妈妈按照网上的方法,自行减脂和腹部塑形的结果,看上去确实瘦了,但是腹直肌分离的问题却进一步加重

图片来源:作者提供

腹直肌分离所导致的严重后果,绝不仅仅是影响外观那么简单,它容易导致腰背酸痛的发生,严重者会发生脏器位移下垂压迫膀胱造成尿失禁等症状。

所以妈妈们,想要瘦身,一定一定要先修复啊

为了让所有宝妈们恢复健康、紧致的身材,我就将自己的产后瘦身方式整理了出来,和丁香妈妈特地打造出了这套「妈妈的塑形课」

重磅福利

此次「妈妈的塑形课」参与夏日变美攻略活动:

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变瘦变美,科学有效

普拉提+瑜伽

修复塑形,打造紧致好身材

对于产后妈妈们来说,普拉提对于身体慢痛的修复,骨盆的修复和体型的改善都有很好的效果;而瑜伽则能帮助大家舒缓心情,打造优美体态。

向下滑动,查看完整运动大纲

你的大肚子、大粗腿、瘪臀,粗腰通通有救!

除此之外,妈妈们产后遇到的腹直肌分离、下腰疼痛,产后漏尿等症状,也都能在训练中一一得到缓解。

我们的学员,都是在坚持了「妈妈的塑形课」的方法后,达到了不错的效果。

向下滑动,查看更多学员反馈

每周两三次

每次 20 分钟 轻松瘦

很多妈妈可能会说:带孩子已经够辛苦啦,我没有足够多的时间去锻炼。

所以我们每节课都在 20 分钟左右,妈妈们只需要每次练 1 节,每周 2~3 次就可以起到很好的修复、塑形效果。

你可以趁着宝宝睡着的一小会儿练习即可。

说实话,比起带孩子来说,运动对我来说并不辛苦,训练让我更有精力,也在一定程度上缓解了我那时候焦虑抑郁的心情。

所以宝妈们,不要找借口,孩子要顾,自己的身材也要顾啊!

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0 基础也能练

看着视频照着做

在设计课程的时候,我们就充分考虑到了妈妈们的现实情况。

所以我们的训练方法是以相对和缓的方式达到修复、塑形的目的,运动量不大,你只会微微出汗

每一节课我都会出镜,为大家讲解注意要点和示范动作,还有做对和做错的演示,所以零基础的妈妈们也完全不用担心

图片来源:课程截图

30 秒定制专属食谱

一边吃一边瘦

除了专业的运动课程,我们还邀请到了营养学专家李靓莉老师,为大家定制食谱

大家只需要花 30 秒做一个测评,我们就能根据你的情况生成专属的食谱。

图片来源:课程截图

食谱除了一日三餐外,还包含 3 次加餐,既能不饿肚子,享受美味,还能保证卡路里摄入合理。

课程还给大家准备了食物替换原则,你可以变化出成百上千道食谱,总有一种适合你的口味。

图片来源:课程截图

另外,食物的详细做法我们也给大家准备好了,材料都是楼下菜市场就能买到的,烹饪起来也很方便,肯定是难不倒各位妈妈的。

最后再给大家算笔账:

在市面上,143 元的价格,你只能买到运动课程或者营养食谱,而「妈妈的塑形课」,运动营养两不误,想要产后塑形,有这一门课就够了

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妈妈的塑形课

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仅需 143 元

适用人群说明书

1. 顺产妈妈,产后检查没问题 42 天后就可以练了;剖腹产妈妈,产后检查没问题 3 个月后就可以练了;

2. 非妈妈群体的少女当然也可以,如果觉得强度不够,练完一遍再来一遍,效果翻倍。

订阅须知

1. 课程购买后永久有效,可以反复回听。

2. 下载最新版丁香妈妈 App,选择「微信快捷登录」,即可找到已购课程。

3. 在订阅和使用过程中有任何问题,请您点击 App 中「我的」-「帮助与客服」进行查询或反馈。

4. 点击课程左下角「赠送好友」按钮,可以购买后赠送任意微信好友。

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这个夏天,我们一起变美~

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