大鹏增肥后,用1个月暴瘦20斤如此简单,照他的食谱吃想不瘦都难

原标题:大鹏增肥后,用1个月暴瘦20斤如此简单,照他的食谱吃想不瘦都难

为戏增肥的大鹏

演员为戏增肥是常有的事,可想要快速瘦下来也不是那么容易的,毕竟长在身上的每块肉都是有它自己的脾气,哈哈。最近大鹏为了新戏的角色增重,之后又用了1个月的时间快速瘦身二十多斤,简直让我惊呆了,轻悦特地去他的社交主页里搜集了一下他的减肥“日常餐”,照他这样吃,想不瘦都难呀!

大鹏减肥前体重

大鹏减肥1个月后的体重

大部分人是因为他自导自演的《煎饼侠》而认识他,他的幽默诙谐收获了一大票粉丝,然后我是因为他这次的暴瘦而被圈粉。果真人瘦了才好看,脸部棱角分明,身材瘦高有型,穿衣服都好看。如果你也想像大鹏一样“暴瘦”,不妨参考一下他的食谱,并且坚持每天一定的运动量。

瘦身后的大鹏

大鹏减肥日常餐合集

早餐1:鸡蛋白+生菜球沙拉(生菜球、黄瓜片、圣女果)+三文鱼

午餐1:鳕鱼+一大碗生菜沙拉

晚餐1:蔬菜沙拉+虾仁

早餐2:虾仁+蔬菜沙拉(黄瓜、圣女果、苦苣、生菜球)

午餐2:龙虾

晚餐2:蔬菜沙拉+鳗鱼/鳕鱼+维生素胶囊

早餐3:鸡蛋白+蔬菜沙拉

午餐3:鸡肉拌饭

晚餐3:鳕鱼+生菜沙拉+维生素胶囊+枣+柠檬

轻悦营养总结:

a、一日三餐几乎没有碳水,通过减少碳水来达到快速减脂的目标。对于每天要消耗大量体力的人来说,应该每天在午餐或早餐中搭配50-100克的碳水主食,可以不吃精碳水,吃些粗粮也可以,这样可以给你提供一整天的能量。

b、大鹏减肥食谱蛋白质含占比高,可以提高身体的代谢率。因为每日摄取足够多的蔬菜纤维素,不至于便秘。

c、因为他的食谱比较单一,水果吃的比较少,为了避免缺少维生素,他选择通过维生素胶囊来补充所需。

d、每天喝大量的水,加快代谢和废物的排出。

以上食物几乎是大鹏经常会吃的,出镜率极高,有时候吃腻了虾仁和鱼,他也会换个口味吃炒鸡蛋,应该是用水炒的,看起来嫩滑不油腻,低卡又美味。

想要月瘦20斤,当然不是那么简单的事啦,除了饮食,还要配合运动,大鹏有氧运动和增肌训练一个都不落下。你也想要体验暴瘦的感觉,不妨先从改变饮食开始,管住嘴是减肥成功的第一要素。

大鹏增肥后,用1个月暴瘦20斤如此简单,照他的食谱吃想不瘦都难,你们可以赶快试试。返回搜狐,查看更多

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