女性长寿5大秘诀,除了遗传因素,重要的这件事很少人做

原标题:女性长寿5大秘诀,除了遗传因素,重要的这件事很少人做

自古“长寿”都是一种至高无上的追求。

古有无数帝王将相在长寿的路上孜孜不倦,今有一代代传承的长寿文化,例如生日的寿宴,祝贺长寿的贺词。

这不免表达出每个人对长寿都怀有一种祈愿。

如今,随着人类的发展,男女寿命都得以延长,但纵向从数据上看,女性寿命明显比男性要长。

据2016年《世界卫生统计》公布的各国人寿命数据看,日本平均寿命为83.7岁,其中女性平均寿命为86.8岁,男性平均寿命为80.5岁,日本成为世界上最长寿的国家。

但不难从数据中看出,女性寿命明显比男性要长。

其实不仅2016年这样,每年的数据都显示出女性比男性寿命长,从总体数据上看,女性平均寿命比男性长4.4岁。

女性长寿者明显高于男性,这除了受到先天因素的影响,男性自身“作死”也有关系。

当然女性日常注重保养也是长寿的原因之一,这些保养事项是很多长寿女性注重的:

第一、补钙很重要,这是骨骼强健的秘诀

对于女性而言进入绝经期之后,雌激素会大量减少,而骨质疏松也在这之后出现了。

中老年女性骨质流失严重,往往一次摔跤就会引发骨折,所以女性想要健康长寿,就需要迈过雌激素下降带给自己的伤害,特别是骨质疏松。

过了五十岁以后的女性,需要在医生指导下科学补钙,从而起到预防骨质疏松的作用。

由于这个年纪对钙质吸收能力越来越差,所以最佳补钙方式其实是通过食物完成的。

生活照可以多吃一些富含钙质的食物,比如牛奶、芝麻、燕麦等等。

第二、充足睡眠需保障

有句俗话是这样说的:“人一辈子吃多少饭是注定的”,这虽然没有科学道理,但如果换成“人一辈子睡多长时间是注定的”这的确存在道理。

如果过度透支睡眠时间,不仅打破了体内的生物钟,还会导致内分泌以及免疫系统的紊乱,慢性疾病可能就在这之间发生。

而处于更年期女性如果长期睡眠不佳,不仅加速了皮肤的衰老,甚至还会导致神经衰弱出现。

而过度消耗睡眠时间无疑是加快了自己远离健康的脚步。

所以对睡眠质量差问题需要进行及时的调理,早睡早起是必须要做到的事情。

第三、运动让你年轻,还能长寿!

女性往往对运动都不感兴趣,特别是健身房锻炼更无法吸引中年女性。

实际上最适合女性并不是所谓剧烈的运动,反而是符合自己爱好的运动更加合适。

比如羽毛球、游泳、散步、或者是跳广场舞等等,这不仅让自己的身体得到了锻炼,还不会对膝关节造成损伤,最主要的是在锻炼中开阔了心情,整个人都年轻了。

第四、每天八杯水,身体年轻态

每天保持正常的饮水量能促进体内的新陈代谢,帮助肝脏、肾脏更好的代谢体内多余的垃圾和毒素。

这不仅能起到美容养颜的效果,更是保证了内脏的正常运转。

建议:每天不低于饮用2000ml的水分。

第五、饮食合理化,健康常驻你身边

每天保持营养均衡是很必要的,到了中老年之后的女性一定要减少高脂肪和高糖分食物摄入,实际上青年女性也应如此。

因为这类食物不仅会导致形体变化,更主要是会对身体健康造成影响,甚至会引发“三高”疾病出现,给未来长寿埋下地雷。

当然,长寿和心态有紧密的关系,面对事情不骄不躁、性格平和是长寿一大窍门。

相反你具备再多长寿条件,若易燃易爆炸的性格,往往会导致肝火郁结,不利于身体健康。

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