按这4个技巧吃西瓜,不会导致血糖超标!糖尿病人可以放心吃

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夏日时节,天气炎热,水果是此时最应该多食用的一种食物,富含水分物质和维生素C等营养物质,食用后对身体可以起到不错的作用,补水润燥,生津止渴。提到夏季水果,最应景的一种水果莫过于西瓜了,西瓜味美养丰,建议大家可以经常适量饮用,对于正常人如此。很多人疑问西瓜很甜,对于糖尿病患者和高血糖人群可以吃西瓜吗?请您注意,高血糖患者和糖尿病患者是完全可以吃西瓜的,当然前提是要注意食用量和食用时间,具体说来,请您这样品鉴西瓜。

吃西瓜,是一件不错的事情:

  • 西瓜,味道甜美,诱惑您的味蕾:

西瓜,味道甜美诱人,因为其中含有丰富的糖类物质,加之其脆爽的口感,吃起来非常惬意,是一种诱惑大家味蕾的水果。

  • 西瓜,营养也比较突出:

对于西瓜而言,首先其中含有丰富的水分物质,食用后可以为身体补充水分,促进肠道代谢,降暑防燥,预防便秘等干燥表征的出现。

其次,西瓜当中富含维生素C、有机酸以及植物色素类物质,抛开剂量来看常吃可以增强身体的免疫能力,为抵御外界侵袭的细菌和病毒做出贡献。

而且,西瓜当中富含纤维素类物质,经常食用可以促进肠道的代谢,增强饱腹感,利于减肥的同时还有助于血糖的平稳控制。

最后,适量吃点西瓜可以增强您的食欲,酸酸甜甜非常可口,在炎热的夏季适量食用是一件不错的事情,建议各位经常食之。

糖尿病或者高血糖病人能否食用西瓜?

答案很肯定,只要您的血糖值趋于正常,只要您此时的病情不是过于危险,西瓜是完全可以吃的。

糖尿病(高血糖)应该如何食用西瓜?

  • 限量食用:

西瓜,虽然高血糖人群可以食用,但是必须限量,避免由于摄入过多引起不必要的血糖升高情况。

建议单次食用西瓜的量不超过100克,限量才是王道,每日食用次数最多不建议超过2次。

  • 挑选合适的时间食用:

高血糖或者糖尿病人群食用西瓜,需要注意食用时间,不要因为时间给您的身体增加烦恼。

具体说来,血糖较高人群食用西瓜应该放在两餐之间食用,一般在上午十点左右或者下午三点左右食用较为靠谱。

  • 食用后需要适当减少主食的食用量:

如果您吃了西瓜,可以在下一正餐中减少米饭、馒头等主食的摄入量,避免对血糖造成较大的影响。

  • 吃西瓜可以,但不能喝西瓜汁:

西瓜,直接吃,经过咀嚼对于血糖的影响不大;但是如果饮用果汁就会造成血糖的剧烈波动,所以,吃水果可以,但不建议饮用果汁。

同理,也不建议吃西瓜干。

西瓜,不错的食物,对于正常人可以吃,对于糖尿病或者高血糖病人同行可以食用,但是要注意合理的时间和食用量;西瓜如此,其他水果同样如此,不要因为血糖微高就放弃了美味的水果,水果很好,美味养丰,请您靠谱食用,用水果为您的健康生活增光添彩。

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