哪些食物会使痘痘加重?第一条竟是它

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哪些食物会使痘痘加重?第一条竟是它

你是否这样这样经历

昨晚吃了顿火锅或烧烤,早晨起来脸上就冒了几颗痘。

晚上追剧或玩游戏太晚,第二天脸上也冒痘。

带着这一脸痘痘去上班或上学,心情真的比上坟还沉重……

一股无名的小火苗藏在心头无处发泄!

心底有种声音在呼喊,长痘痘究竟哪些食物不能吃吗?!

今天潘大夫就和大家来聊聊长痘痘的食物注意事项

牛奶

牛奶是近年来才研究发现与痘痘相关食物,老外研究发现,痤疮(痘痘)与牛奶的摄入有明显的关系,牛奶喝的越多,痘痘的发生率越高。特别是脱脂牛奶,可以明显增加痘痘的发生风险。后来随着研究的深入,发现奶中含有许多激素,如雌激素、孕激素,及许多活性雄激素相关物质等等,其中一些激素可能与痤疮发生有关。另外牛奶中的乳清蛋白会刺激胰岛素释放,最后引起胰岛素抵抗,而胰岛素抵抗会引发或加重痘痘。以上两条就是喝牛奶会加重痘痘的因素。

甜食

经常会有痘痘患者提出是否可以吃甜食的问题,答案是肯定的,不能吃甜食。甜食比如可乐,冰淇淋、蛋糕及其他零食等会一次胰岛素分泌,引起胰岛素抵抗而引发痘痘。

你知道吗在以低血糖、低乳制品饮食的南太平洋岛国巴布亚新几内亚Kitavan 岛民和巴拉圭居民中没有痤疮的发生。

巧克力

巧克力本身并没有导致痘痘发生的作用,但巧克力中的糖分可能通过甜食诱导途径参与了痘痘的发生。

辛辣、油腻食物

国内有研究显示73.5%痤疮患者认为辛辣、油腻食物会加重痤疮皮疹,即辛辣、刺激饮食会使痤疮患者的病情加重。这就是为什么爱长痘痘的朋友会在吃火锅烧烤等刺激性食物后脸上爆痘的原因。

喝酒会长痘痘吗?这个目前学术界还没有定论,有研究表明喝酒会加重痘痘的症状,而也有研究说喝酒和痘痘没有必然联系。该信谁的?为了自己的容颜最好还是不要喝酒吧。

熬夜

当然除了饮食,睡眠也是影响痘痘的重要因素,睡眠不规律或睡眠不足会导致体内雄激素激素水平升高,刺激皮肤油脂分泌,从而导致痘痘。你是不是感觉熬夜之后满脸油光呢?!

说过了痘痘哪些不能吃,再来说说吃哪些食物对痘痘有好处。

Ω3脂肪酸

不是欧米伽手表哦!Ω3脂肪酸包含几种人体必需的不饱和脂肪酸,摄入可以减少冠心病、高脂血症等发生。鱼类及海产品中富含这种脂肪酸。研究表明,多摄入Ω3脂肪酸可以明显减少痘痘的发生。

维生素A和锌元素

近年来研究发现富含维生素A 和锌的食物的确有改善痤疮的作用,而食用锌含量低的食物则痤疮明显加重。我们在治疗痘痘有时让患者口服硫酸锌。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油等。而牡蛎、花生及核桃锌含量较高。

关于痘痘饮食方面的问题还有什么想知道的,关于留言提问。

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