听说夏天不能补钙,是不是真的?为什么会有这样的说法?

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有人问华子,听说夏天不能补钙,是不是真的,为什么有这种说法呢?华子回答说,夏天不能补钙的说法是谣言,夏天不仅可以补钙,而且相对于其他季节来说,夏天还是最适于补钙的季节。想理解这一说法,就要从钙的吸收与沉积来讲起。

一、并不是所有人都缺钙

“补钙”对于中国人来说并不陌生,关于如何补钙,我们身边有无孔不入的广告。那些营销方案里面的知识真真假假,说得好像所有的中国人都缺钙,都需要补钙,可事实并不是如此。

钙,是地球上最常见的元素之一,不仅在矿石中有,在地球上的生物体内,几乎都含有钙。无论平时喜肉食还是喜素食的人,只要身体健康,不偏食挑食,实际上都会摄入足量的钙,并不是人人都会缺钙。

缺钙的人群,主要就是高龄老人、绝经后女性、户外活动过少的人、咖啡及碳酸饮料饮用过多的人、含钙食物摄入少的人群、还有部分病人所服药物会影响钙的吸收。只有这些人才需要补钙。

二、补钙的同时要补维生素D

人体吸收钙的时候,需要维生素D的参与才可以顺利的吸收。但很多人不明白这一点,只是一个劲的吃含钙食物,但身体吸收不了,那些吃下去的钙又被排泄出去。比如大家都知道小儿缺钙会造成佝偻病,而实际上大多数患佝偻病的儿童饮食中并不缺钙,他们缺的是维生素D,影响了钙的吸收。

而维生素D,是可以依靠人体自身合成的。我们身体中的胆固醇,在阳光的照射下,就会在皮肤中合成维生素D。在夏天的时候日照充足,人们穿着比较清凉,暴露在外的皮肤较多,维生素D合成的也较多,所以会促进钙的吸收。这也正是谣言的起因,因为夏季人对钙的吸收增多,所以很少会缺钙,也就无需刻意的补钙。

三、夏天适合补钙

夏天对于正常人来说只是无需补钙,而不是不能补钙。对于身体缺钙的人群来说,夏天正是一个补钙的好季节。因为有免费的阳光可以晒,可以自身合成足够多的维生素D来促进钙的吸收,减少药物维生素D的补充,节省服药成本。

钙吸收入血之后,还要沉积在骨骼上,才能完成补钙的使命。在夏天的时候,人们会增加户外活动,运动锻炼会促进钙质沉积在骨骼上,尤其是负重锻炼。如果把骨骼比作“建筑”,钙就是其中的“砖头”,而夏天就是建成“高楼大厦”最好的季节。

所以说,夏天不仅可以补钙,还是最适宜补钙的季节。只要保证正常饮食,每天出去晒1小时阳光,就可以补充人体所需要的钙了。晒太阳时要避免中午阳光猛烈的时间,避免晒伤。当然,如果是行动不便或是重度骨质疏松的人,仍然要在医生的指导下服用钙和维生素D药物才能满足治疗需要。在用药过程中发现问题,请及时咨询医生或是药师。我是药师华子,欢迎关注我,让我成为你身边的药剂师。返回搜狐,查看更多

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