这两种食物高血脂万万吃不得,只要一小口,血脂也升高一大截

原标题:这两种食物高血脂万万吃不得,只要一小口,血脂也升高一大截

很多人在体检的时候发现血脂升高,于是经常找医生咨询,为什么血脂会升高,血脂升高对健康有什么影响?

医生说,血脂之所以会升高,主要原因还是饮食,如果饮食不控制,即便你饭后运动,有时候血脂依然会升高,这就好比,饮食不控制,健身效果同样不会好。

那么,究竟哪些食物会升高血脂?

第一,含有高饱和脂肪酸的食物,脂肪酸又分为两种,饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸,肥肉,动物油,油炸食物等等,富含的脂肪酸均以高饱和脂肪酸为主,长期进食高饱和脂肪酸的食物,容易引起血脂升高,而坚果,植物油中主要富含不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸对于稳定血脂大有帮助。

第二,高糖食物,大多数人都喜欢甜食,而很少有人愿意吃苦的食物,比如苦瓜,这是因为我们的身体对甜味会更加敏感,含糖高的食物,吃起来口感也更好,但是如果进食太多高糖食物,会导致热量摄入过多,热量进入体内后也容易转化成脂肪,像碳酸饮料,甜的饼干等零食,奶酪等,均属于高糖食物。

人们对食物的诱惑难以抗拒,但是越美味越难以抗拒的食物,对健康的影响也越大,短暂的血脂升高,也许没事,但是如果血脂长期处于一种高水平状态,就很容易诱发动脉粥样硬化,继而发生心脑血管疾病的风险就升高了。

另外,三高常常是一起出现,所以如果有高血脂的人,也更容易出现高血压,高血糖。

那么,要想控制好血脂,我们除了不要吃上述两种食物之外,平时应该多饮白开水,多吃新鲜的蔬菜和水果,适当运动,不要吸烟酗酒,不要熬夜,同时还应该定期到医院检查一下血脂。

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