健身|这是性价比最高的健身小工具,在家高效练出翘臀和马甲线!

原标题:健身|这是性价比最高的健身小工具,在家高效练出翘臀和马甲线!

与美好身体相遇,获赠全套健身视频

弹力带是非常实用的工具

今天给大家分享两套动作

一套视频版的手臂训练动作

一套动图版的臀腿训练动作

0 1

瘦手臂动作

12个用阻力带在家训练手臂的方法

非常实用,每个动作12次,循环3组

想要用弹力带训练的妞

可以到主页妞的健身店购买

₳m8ZVYSewZv1₳

0 2

臀腿训练动作

这套训练动作由

美国加州的健身美女惠特尼做示范,

教你怎样用弹力练臀。

具体练习动作如下:

动作1

单脚站姿弹力带后抬腿

2-3组*左右各10-20次

动作2

单脚站姿弹力带后摆腿

2-3组*左右各10-20次

动作3

单脚站姿弹力带侧抬腿

2-3组*左右各10-20次

动作4

半蹲弹力带交替髋外展

2-3组*左右各10-20次

动作5

半蹲弹力带髋外展

2-3组*10-20次

动作6

弹力带深蹲开合跳

2-3组*10-20次

动作7

单脚站姿弹力带提膝+转髋

2-3组*左右各10-20次

动作8

蹲姿姿弹力带侧步走

2-3组*左右各10-20次

想要用弹力带训练的妞

可以到主页妞的健身店购买

₳m8ZVYSewZv1₳返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。
免费获取
今日搜狐热点
今日推荐